Die Huel Complete Protein Formel Einfach Erklärt

Huel Complete Protein ist das weltweit erste vollwertige vegane Proteinpulver mit einem hohen Proteingehalt von 20 g pro 105 kcal, einer Ballaststoffquelle, ohne Zucker und mit 26 essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen.

Huel Complete Protein frei von Laktose, Soja, GVO oder tierischen Produkten.

Huel Complete Protein entspricht der britischen und europäischen Referenznährstoffzufuhr (RNI), der Referenzzufuhr (RI) und dem Nährstoffreferenzwert (NRV) für Makro- und alle Mikronährstoffe [1, 2, 3]. Im Gegensatz zu Powder v3.0 und Black Edition, die beide 400-kcal-Mahlzeiten sind, sollte Complete Protein nicht als Mahlzeit zur alleinigen Nährstoffversorgung verwendet werden. Es ist perfekt, um Ihrem Körper jederzeit einen schnellen Proteinschub zu geben, wann immer Sie ihn brauchen.

Im Folgenden erfährst du mehr über Huel Complete Protein

Huel Complete Protein hat einen Makrosplit von 12:9:76:3.

Die wichtigsten Makronährstoffe, die wir mit der Nahrung aufnehmen, sind Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß und Ballaststoffe. Im Gegensatz zu Powder v3.0 und Black Edition ist Complete Protein keine Mahlzeit - daher haben wir das Verhältnis auf 12:9:76:3 festgelegt, d. h. nur 12 % der Energie stammt aus Kohlenhydraten, 9 % aus Fett, satte 76 % aus Eiweiß und 3 % aus Ballaststoffen.

Aminosäuren sind die kleinsten Proteinbausteine. Eine Reihe von Aminosäuren ist lebenswichtig oder von zentraler Bedeutung für die Gesundheit. Der Speiseplan sollte also eine signifikante Menge Protein enthalten.

Auch Fettsäuren sind ein unentbehrlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und dürfen daher ebenfalls nicht fehlen. Obwohl Huel Complete Protein in erster Linie zur Proteinversorgung formuliert wurde und daher nur wenig Fett enthält, haben wir zusätzlich essenzielle Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren hinzugefügt, um sicherzustellen, dass das Produkt vollwertig ist.

Kohlenhydrate sind jedoch nicht so wichtig. Auch wenn Kohlenhydrate erhebliche Vorteile für einen ausgewogenen Energiehaushalt bieten, bevorzugen manche Menschen bei bestimmten Mahlzeiten eine kohlenhydratarme Ernährung. Wir haben Huel Complete Protein im richtigen Verhältnis für alle entwickelt, die nach einem proteinreichen Snack mit niedrigem Kohlenhydratgehalt suchen.

Huel Complete Protein ist reich an Protein aus Hanf, Fababohnen und Erbsen

Der RI-Wert für Eiweiß liegt bei 50 g pro Tag, deckt aber nur unseren Grundbedarf und verhindert einen Eiweißmangel [1, 2, 3]. Wenn Sie ein aktiver Mensch sind oder häufig Sport treiben, wird diese 50 g RI für Protein wahrscheinlich nicht ausreichen, um Ihren erhöhten Bedarf an Protein zu decken.

Wenn wir Sport treiben, egal ob Ausdauer- oder Krafttraining, erleben wir einen erhöhten Abbau von Muskelproteinen. Damit sich der Körper von der Anstrengung erholt und daran anpasst, muss er mit den Proteinbausteinen, d. h. Aminosäuren, versorgt werden.

Die "optimale" Menge an Eiweiß in einer Mahlzeit, um die Muskelproteinsynthese (MPS), d. h. den Prozess des Muskelaufbaus, maximal zu stimulieren, liegt bei gesunden Menschen zwischen 20 und 40 g Eiweiß. Die Spanne hängt von der individuellen Magermasse (der Menge an Muskeln, die jemand hat), der Körpergröße, der Art der sportlichen Betätigung, der Stoffwechselrate und anderen Faktoren ab [4].

Huel Complete Protein liefert 20 g Protein pro Portion.

Huel Complete Protein ist für die vegane Ernährung geeignet. Es besteht aus einer einzigartigen Mischung aus den drei pflanzlichen Proteinquellen Hanf, Fababohnen und Erbsen. Diese liefern ausreichende Mengen an allen essenziellen Aminosäuren. Normalerweise sind vegane Proteinpulver berühmt-berüchtigt dafür, dass sie nicht gut schmecken. Wir haben jedoch neutraler schmeckende Hanf- und Erbsenproteine miteinander kombiniert und mit Fababohnenprotein abgestimmt, das für eine glatte und cremige Textur sorgt.

Hanfprotein ist nährstoffreich und eine hervorragende Quelle für bestimmte Mikronährstoffe wie Vitamin E, Kalium und Phosphor und enthält von Natur aus zwei der essenziellen Fettsäuren, Alpha-Linolensäure (Omega-3) und Linolsäure (Omega-6). Unter dem Gesichtspunkt der Nachhaltigkeit ist Hanf ein Spitzenprodukt. Die Hanfpflanze kann unter verschiedenen agro-ökologischen Bedingungen wachsen und wächst relativ schnell, was bedeutet, dass sie die Umwelt weniger belastet und effizienter ist, was dazu beiträgt, ihre Umweltauswirkungen zu minimieren [5]. Hanf ist außerdem von Natur aus resistent gegen Schädlinge und erfordert daher nur einen geringen oder gar keinen Einsatz von Pestiziden, was ihn zu einer umweltfreundlichen Kulturpflanze macht [6].

Aminosäureprofil

Protein besteht aus Aminosäuren. In der Natur kommen 500 Aminosäuren vor. 20 davon werden als Standard-Aminosäuren bezeichnet, da diese im genetischen Code enthalten sind und folglich bei der primären Proteinsynthese von Tieren eine Rolle spielen. Von diesen 20 sind neun essenziell, weil sie nicht aus anderen Aminosäuren hergestellt werden können.

Die neun essenziellen Aminosäuren sind:

• Histidin

• Isoleucine

• Leucin

• Lysin

• Methionine

• Phenylalanin

• Threonin

• Tryptophan

• Valin

Die anderen sind:

• Alanin

• Arginin

• Asparagine

• Asparaginsäure

• Cystein

• Glutamin

• Glutaminsäure

• Glycin

• Prolin

• Serin

• Tyrosin

Essenzielle Aminosäuren (EAS)

Auch bei Aminosäurequellen gibt es Unterschiede: Einige werden als „vollständige Proteine“ klassifiziert, andere wiederum nicht. Vollständiges Protein enthält ausreichende Mengen aller neun essenziellen Aminosäuren. Im Allgemeinen ist Protein aus tierischen Nahrungsmitteln (Fleisch, Fisch, Geflügel, Milch und Eiern) vollständig. Allerdings gibt es auch einige pflanzliche Nahrungsmittel (Hülsenfrüchte, Samen, Körner und Gemüse), die vollständiges Protein enthalten. Beispiele dafür sind Quinoa, Buchweizen und Soja. Viele pflanzliche Nahrungsmittel enthalten nur unzureichende Mengen einer oder mehrerer essenzieller Aminosäuren. Teilweise fällt hier der Gehalt einiger dieser Aminosäuren ausgesprochen gering aus, wie etwa bei Maisprotein, das nur sehr wenig Lysin und Isoleucin enthält.

Tierische Proteine wie zum Beispiel Molke – die „vollständiges Protein“ enthält – gelten oft als überlegen im Vergleich zu vielen einzelnen „nicht vollständigen“ pflanzlichen Proteinen. Wenn jedoch zwei oder mehrere pflanzliche Proteine kombiniert werden, ist der daraus resultierende Gesamtgehalt an EAS oft ausreichend.

Das Protein in dem Proteinpulver von Huel stammt aus drei Hauptzutaten: Erbsenprotein, Hanfprotein und Fababohnenprotein. Dies garantiert einen hohen Gehalt an allen Aminosäuren und eine ausreichende Menge an essenziellen Aminosäuren. Hanfprotein liefert die schwefelhaltigen Aminosäuren Cystein und Methionin. Auch die anderen Aminosäuren sind darin enthalten, Lysin jedoch nur in vergleichsweise geringer Menge. Die Erbsen- und Fababohnenproteine enthalten weniger Cystein und Methionin, jedoch viel Lysin. Wir haben uns für diese drei Proteinquellen entschieden, weil sie den gesamten Aminosäurebedarf decken und Huel Complete Protein damit für die vegane Ernährung geeignet ist.

Warum ist die Gesamtmenge der EAAs wichtig? Nun, es scheint, dass nur die EAAs erforderlich sind, um den Prozess des Wiederaufbaus/der Bildung neuer Proteine, auch bekannt als Muskelproteinsynthese, in Gang zu setzen [7]. Drei der EAAs werden als verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) kategorisiert, und zwar Leucin, Isoleucin und Valin. BCAAs sind nicht nur Substrate des MPS-Prozesses, sondern Leucin ist von besonderer Bedeutung, da es als stimulierendes Signal für die MPS wirkt [8] man kann es sich wie die Zündung eines Automotors vorstellen. Huel Complete Protein enthält insgesamt 9 g EAAs und 4,5 g BCAAs pro Portion.

Huel Complete Protein ist eine Ballaststoffquelle

In Huel Complete Protein sind sowohl lösliche als auch nicht lösliche Ballaststoffe enthalten. Der hohe Ballaststoffgehalt von Huel Complete Protein trägt bei gesunden Menschen zu einem normalen, festen Stuhlgang bei.

Vitamine und Mineralien

Der Großteil der Vitamine und Mineralstoffe – auch Mikronährstoffe genannt – in Huel Complete Protein stammt aus natürlichen Zutaten. Um den Anforderungen eines westlichen Lebensstils gerecht zu werden, haben wir eine einzigartige Vitamin- und Mineralstoff-Mischung entwickelt, sodass in einigen Fällen mehr als 100 % der empfohlenen Tagesmengen zur Verfügung steht.

Seit der Erstellung der britischen Referenzwerte für die Ernährung im Jahr 1991 [1],wurden zahlreiche Studien durchgeführt, die zeigen, dass für viele Mikronährstoffe höhere Werte als der RNI gesundheitsfördernde Auswirkungen haben können.So wird beispielsweise allgemein davon ausgegangen, dass die empfohlene Menge an Vitamin C zu niedrig ist [10-12], daher haben wir der Huel Complete Protein Formel einen hohen Anteil hinzugefügt. Zu den Vorteilen einer höheren Vitamin-C-Zufuhr gehören ein gesundes Immunsystem, eine gesunde Haut und antioxidative Eigenschaften. Außerdem fördert es die Aufnahme einiger Mineralien wie Eisen und Zink [12].

Cholin ist ein bedingt essenzielles Vitamin, und obwohl es streng genommen in unserem Körper synthetisiert werden kann, ist es effizienter, es über die Nahrung aufzunehmen [13]. Es ist besonders wichtig für Frauen nach der Menopause [14,15]. Da es bei Huel um optimale Gesundheit geht, wurde die Aufnahme von Cholin als grundlegend erachtet.

Zusammenfassung

Huel Complete Protein ist das erste vollwertige vegane Proteinpulver der Welt. Es enthält nicht nur 26 Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch mehr essenzielle Aminosäuren (EAAs) als die meisten anderen Proteinpulver. Im Gegensatz zu Pulver v3.0 und Black Edition solltest du Complete Protein nicht als alleinige Nahrungsquelle verwenden. Am besten eignet es sich für einen schnellen Proteinschub, wann immer dein Körper einen braucht.

Banana Milkshake

Zutaten: Erbsenprotein, Fababohnen-Protein, natürliche Aromen, Hanfsamen-Proteinpulver, L-Leucin, Vitamin- und Mineralstoff-Zubereitung (Mineralstoffe (Kalium (als Kaliumchlorid, Kaliumcitrat), Calcium (als Calciumcarbonat), Magnesium (als Magnesiumoxid), Jod (als Kaliumiodid)), Maisstärke, Vitamine (Vitamin C (als L-Ascorbinsäure, Vitamin E (als D-Alpha-Tocopherylacetat), Niacin (as Niacinamid), Vitamin A (as Retinylacetat), Vitamin K (K2, as Menachinon-7), Pantothensäure (als Calcium-D-pantothenat), Vitamin D (D3, als pflanzliches Cholecalciferol), Vitamin B12 (als Cyanocobalamin), Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (als Thiamin-Mononitrat), Folat (as Calcium L-Methylfolat))), L-Lysin, Maisfaser, L-Methionin, Stabilisator: Xanthan, Leinsamenölpulver, Süßungsmittel: Sucralose.

Chocolate Fudge Brownie

Zutaten: Fababohnen-Protein, Erbsenprotein, Kakaopulver (8,5 %), Hanfsamen-Proteinpulver, natürliche Aromen, L-Leucin, L-Lysin, Vitamin- und Mineralstoff-Zubereitung (Mineralstoffe (Kalium (als Kaliumchlorid, Kaliumcitrat), Calcium (als Calciumcarbonat), Magnesium (als Magnesiumoxid), Jod (als Kaliumiodid)), Maisstärke, Vitamine (Vitamin C (als L-Ascorbinsäure, Vitamin E (als D-Alpha-Tocopherylacetat), Niacin (as Niacinamid), Vitamin A (as Retinylacetat), Vitamin K (K2, as Menachinon-7), Pantothensäure (als Calcium-D-pantothenat), Vitamin D (D3, als pflanzliches Cholecalciferol), Vitamin B12 (als Cyanocobalamin), Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (als Thiamin-Mononitrat), Folat (as Calcium L-Methylfolat))), Leinsamenölpulver, L-Methionin, Stabilisator: Xanthan, Süßungsmittel: Sucralose, Meersalz.

Salted Caramel

Zutaten: Erbsenprotein, Fababohnen-Protein, natürliche Aromen, Hanfsamen-Proteinpulver, L-Leucin, Vitamin- und Mineralstoff-Zubereitung (Mineralstoffe (Kalium (als Kaliumchlorid, Kaliumcitrat), Calcium (als Calciumcarbonat), Magnesium (als Magnesiumoxid), Jod (als Kaliumiodid)), Maisstärke, Vitamine (Vitamin C (als L-Ascorbinsäure, Vitamin E (als D-Alpha-Tocopherylacetat), Niacin (as Niacinamid), Vitamin A (as Retinylacetat), Vitamin K (K2, as Menachinon-7), Pantothensäure (als Calcium-D-pantothenat), Vitamin D (D3, als pflanzliches Cholecalciferol), Vitamin B12 (als Cyanocobalamin), Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (als Thiamin-Mononitrat), Folat (as Calcium L-Methylfolat))), L-Lysin, Maisfaser, Kakaopulver, L-Methionin, Stabilisator: Xanthan, Leinsamenölpulver, Meersalz (0,352 %), Süßungsmittel: Sucralose.

Strawberries & Cream

Zutaten: Erbsenprotein, Fababohnen-Protein, natürliche Aromen, Hanfsamen-Proteinpulver, L-Leucin, Vitamin- und Mineralstoff-Zubereitung (Mineralstoffe (Kalium (als Kaliumchlorid, Kaliumcitrat), Calcium (als Calciumcarbonat), Magnesium (als Magnesiumoxid), Jod (als Kaliumiodid)), Maisstärke, Vitamine (Vitamin C (als L-Ascorbinsäure, Vitamin E (als D-Alpha-Tocopherylacetat), Niacin (as Niacinamid), Vitamin A (as Retinylacetat), Vitamin K (K2, as Menachinon-7), Pantothensäure (als Calcium-D-pantothenat), Vitamin D (D3, als pflanzliches Cholecalciferol), Vitamin B12 (als Cyanocobalamin), Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (als Thiamin-Mononitrat), Folat (as Calcium L-Methylfolat))), L-Lysin, Maisfaser, L-Methionin, Stabilisator: Xanthan, Radieschen- und Karottenextrakt, Leinsamenölpulver, Süßungsmittel: Sucralose.

Vanilla

Zutaten: Erbsenprotein, Fababohnen-Protein, Hanfsamen-Proteinpulver, natürliche Aromen, L-Leucin, Vitamin- und Mineralstoff-Zubereitung (Mineralstoffe (Kalium (als Kaliumchlorid, Kaliumcitrat), Calcium (als Calciumcarbonat), Magnesium (als Magnesiumoxid), Jod (als Kaliumiodid)), Maisstärke, Vitamine (Vitamin C (als L-Ascorbinsäure, Vitamin E (als D-Alpha-Tocopherylacetat), Niacin (as Niacinamid), Vitamin A (as Retinylacetat), Vitamin K (K2, as Menachinon-7), Pantothensäure (als Calcium-D-pantothenat), Vitamin D (D3, als pflanzliches Cholecalciferol), Vitamin B12 (als Cyanocobalamin), Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (als Thiamin-Mononitrat), Folat (as Calcium L-Methylfolat))), L-Lysin, Maisfaser, L-Methionin, Stabilisator: Xanthan, Leinsamenölpulver, Süßungsmittel: Sucralose.

Unflavoured & Unsweetened

Zutaten: Erbsenprotein, Fababohnen-Protein, Hanfsamen-Proteinpulver, L-Leucin, Vitamin- und Mineralstoff-Zubereitung (Mineralstoffe (Kalium (als Kaliumchlorid, Kaliumcitrat), Calcium (als Calciumcarbonat), Magnesium (als Magnesiumoxid), Jod (als Kaliumiodid)), Maisstärke, Vitamine (Vitamin C (als L-Ascorbinsäure, Vitamin E (als D-Alpha-Tocopherylacetat), Niacin (as Niacinamid), Vitamin A (as Retinylacetat), Vitamin K (K2, as Menachinon-7), Pantothensäure (als Calcium-D-pantothenat), Vitamin D (D3, als pflanzliches Cholecalciferol), Vitamin B12 (als Cyanocobalamin), Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin B2 (as Riboflavin), Vitamin B1 (als Thiamin-Mononitrat), Folat (as Calcium L-Methylfolat))) Maisfaser, L-Lysin, Leinsamenölpulver, L-Methionin, Stabilisator: Xanthan.

Banana Milkshake

Vitamine & Mineralstoffe

Weitere Nährwertinformationen

*RI = Referenzzufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2.000 kcal)

**NRV = Nährstoffreferenzwerte

Strawberries & Cream

Vitamine & Mineralstoffe

*RI = Referenzzufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2.000 kcal)

**NRV = Nährstoffreferenzwerte

Unflavoured & Unsweetened

Vitamine & Mineralstoffe

Weitere Nährwertinformationen

*RI = Referenzzufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2.000 kcal)

**NRV = Nährstoffreferenzwerte

Chocolate Fudge Brownie

Vitamine & Mineralstoffe

Weitere Nährwertinformationen

*RI = Referenzzufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2.000 kcal)

**NRV = Nährstoffreferenzwerte

Salted Caramel

Vitamine & Mineralstoffe

Weitere Nährwertinformationen

*RI = Referenzzufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2.000 kcal)

**NRV = Nährstoffreferenzwerte

Vanilla

Vitamins & Minerals

Weitere Nährwertinformationen

*RI = Referenzzufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2.000 kcal)

**NRV = Nährstoffreferenzwerte

Huel Complete Protein – Hinweise zu Allergenen

Huel Complete Protein ist ein Lebensmittel und daher für die meisten Menschen geeignet. Bei manchen Erkrankungen und unter bestimmten Umständen gelten jedoch besondere Anforderungen an die Ernährung, die alle Lebensmittel betreffen. Lies dazu bitte die folgenden Hinweise:

• Diabetes Mellitus – Huel eignet sich bei Typ-1- und Typ-2-Diabetes. Wie bei allen Lebensmitteln gilt für Huel, dass du es entsprechend strukturiert zu dir nehmen solltest, wenn dein Diabetes medikamentös behandelt wird.

• Zöliakie und Dermatitis hepetiformis – Huel Complete Protein ist glutenfrei und wird ohne glutenhaltige Zutaten hergestellt.

• Angeborene Stoffwechselstörungen – Wenn du an einer Glykogenspeicherstörung (GSS) oder einer anderen angeborenen Stoffwechselstörung leidest, die eine besondere Ernährung erfordert, solltest du einen Arzt oder eine spezialisierte medizinische Fachkraft konsultieren, bevor du Huel Complete Protein verwendest.

• Entzündliche Darmerkrankungen – Wenn du an Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder Proktitis leidest, empfehlen wir, Huel Complete Protein bei Krankheitsschüben nur mit Bedacht zu verwenden. Wenn du dich jedoch gerade in der Remissionsphase befindest, kann Huel Complete Protein sogar positive Effekte haben.

• Schwangerschaft und Stillzeit – Eine Portion (105 kcal) Huel Complete Protein pro Tag kann während der Schwangerschaft und Stillzeit bedenkenlos verzehrt werden. Aufgrund der veränderten Anforderungen an die Ernährung wird der Verzehr darüber hinaus nicht empfohlen.

• Kinder – Huel Complete Protein ist nicht für Kinder unter vier Jahren geeignet.

• Eating disorders - Huel Complete Protein may be consumed by individuals with anorexia or bulimia nervosa as a useful source of complete nutrition. However, we recommend that individuals with eating disorders only use any Huel products after discussing their inclusion with their doctor or relevant clinician.

Huel Complete Protein ist nicht geeignet für Menschen mit Phenylketonurie (PKU).

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Huel Complete Protein ist mit den meisten Medikamenten problemlos verträglich. Obwohl es keine offensichtlichen Anzeichen dafür gibt, warum Huel Complete Protein sich als problematisch erweisen sollte, kann es zu spezifischen Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Nährstoffen kommen, je nachdem, welche Medikamente du nimmst. Daher empfehlen wir dir, die Packungsbeilage deines Medikaments zu lesen, und, wenn du weiterhin Bedenken haben solltest, mit deinem Arzt zu sprechen.

Hinweise zu Allergenen

Alle Huel Produkte sind zu 100 % vegan. Die Zutaten und Herstellungsprozesse für Huel werden von uns sorgfältig geprüft. Sobald wir mögliche Eintragswege für Allergene erkennen, ergreifen wir Maßnahmen, um jegliche Kontamination unserer Produkte zu verhindern.

Falls das Risiko jedoch nicht ausgeschlossen werden kann, heben wir alle möglicherweise enthaltenen Allergene gemäß den Lebensmittelsicherheitsbestimmungen der EU und Großbritanniens auf der Produktverpackung (und in den Zutatenlisten) deutlich hervor. Wir wissen aber auch, dass Allergien gegen jedes Protein in jedem Inhaltsstoff auftreten können. Solltest du also eine spezielle Allergie haben, die durch die Angaben oben nicht abgedeckt wird, kontaktiere uns bitte direkt. Dann werden wir unser Bestes tun, um dir geeignete Produkte zu empfehlen.

Huel Complete Protein ist glutenfrei. Außerdem ist es frei von Avenin, da wir auf Hafer verzichtet haben. Huel Complete Protein ist also auch bei Haferunverträglichkeit und für Zöliakiebetroffene geeignet, die schlecht auf Hafer reagieren.

Weitere Informationen

Quellen

1. Dietary reference values for food energy and nutrients for the United Kingdom. Report of the Panel on Dietary Reference Values of the Committee on Medical Aspects of Food Policy. Reports on health and social subjects. 1991; 41:1-210.

2. Europe F. Guidance on the Provision of Food Information to Consumers 2013. Available from: https://www.fooddrinkeurope.eu/publication/guidance-on-the-provision-of-food-information-to-consumers/.

3. England PH. Government Dietary Recommendations. In: Health Do, editor. 2016.

4. Burd; N, et al. Protein-Containing Food Is More Than The Sum Of Its Constituent Amino Acids For Post-Exercise Muscle Anabolic Potential. Date Accessed: 04/07/21. [Available from: https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/protein-containing-food-is-more-than-the-sum-of-its-constituent-amino-acids-for-post-exercise-muscle-anabolic-potential]

5. Rupasinghe HPV, et al. Industrial Hemp (Cannabis sativa subsp. sativa) as an Emerging Source for Value-Added Functional Food Ingredients and Nutraceuticals. Molecules. 2020; 25(18):4078.

6. Ndathur; S, et al. Sustainable Protein Sources. Elsevier: London: United Kingdom; 2017.

7. Volpi E, et al. Essential amino acids are primarily responsible for the amino acid stimulation of muscle protein anabolism in healthy elderly adults. Am J Clin Nutr. 2003; 78(2):250-8.

8. Philp A, et al. Signals mediating skeletal muscle remodeling by resistance exercise: PI3-kinase independent activation of mTORC1. J Appl Physiol (1985). 2011; 110(2):561-8.

9. Gorissen SHM, et al. Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates. Amino Acids. 2018; 50(12):1685-95.

10. Deruelle F, et al. Vitamin C: is supplementation necessary for optimal health? Journal of alternative and complementary medicine (New York, NY). 2008; 14(10):1291-8.

11. Combs J, et al. The Vitamins. 4th ed. Burlington: Elsevier Science; 2012. Hathcock JN, et al. Vitamins E and C are safe across a broad range of intakes. American Journal of Clinical Nutrition. 2005; 81(4):736-45.

12. Institute LP. Oregon State University. Vitamin C. Date Accessed: 04/07/21. [Available from: https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C] Administration USFaD. Nutrition Labeling of Food. 2018.

13. Zeisel SH, et al. Choline: an essential nutrient for public health. Nutr Rev. 2009; 67(11):615-23.

14. Fischer LM, et al. Dietary choline requirements of women: effects of estrogen and genetic variation. The American journal of clinical nutrition. 2010; 92(5):1113-9.

15. Fischer LM, et al. Sex and menopausal status influence human dietary requirements for the nutrient choline. The American journal of clinical nutrition. 2007; 85(5):1275-85.