Gebrauchs­anweisung

Eines war uns bei der Entwicklung von Huel besonders wichtig: Einfach sollte es sein und schnell gehen. Und das ist uns auch gelungen!

Du willst wissen, was du mit Huel alles machen kannst? Dann bist du hier richtig! Besonders Eilige laden sich den Huel Quick Start Guide herunter.

So machst du das perfekte Huel Powder

Du hast dein erstes Mal mit Huel noch vor dir? Keine Sorge – Mit diesen einfachen Schritten startest du von Anfang an richtig durch!

  • Fülle 500 ml kaltes Wasser in deinen Shaker.
  • Gib 2 gestrichene Scoops Huel Pulver hinzu.
  • Setze das Gitter in den Shaker ein.
  • Schraube den Deckel fest auf und achte darauf, dass auch die Kappe gut verschlossen ist.
  • Und jetzt 10 Sekunden lang kräftig shaken.

Happy damit? Dann werd kreativ! Unsere Top-Tipps:

  • Füge Eiswürfel hinzu oder lasse es über Nacht im Kühlschrank
  • Zu dickflüssig? GIb noch mehr Wasser oder Pflanzenmilch hinzu
  • Zu dünn? Lass beim nächsten Mal etwas Wasser weg
  • Pimp dein Huel mit unseren Flavour Boosts – oder mach dir deine eigene Geschmacksrichtung. Das geht am besten mit Huel Original oder Huel Vanille.
  • Probier’s doch mal mit Pflanzenmilch statt mit Wasser – so wird dein Huel noch cremiger.

So integrierst du Huel am besten in deine Ernährung

Wie du dein Huel einsetzt, bleibt dir im Grunde komplett selbst überlassen. Aber weil viele erst einmal unsicher sind, verraten wir dir, wie’s die anderen machen: Die meisten Hueligan ersetzen an Wochentagen, wenn sie wenig Zeit haben, das Frühstück oder das Mittagessen mit Huel und kochen sich abends eine traditionelle Mahlzeit. Das ist für den Einstieg eine gute Mischung.

Du kannst Huel natürlich auch als Snack verwenden: Unsere Huel Riegel sind der ideale Begleiter für Unterwegs!

Wie du es auch machst – wichtig ist, dass du deine Huel-Rationen Stück für Stück steigerst. Gib deinem Körper Zeit, um sich an die Ernährungsumstellung zu gewöhnen. Starte am besten mit einer Mahlzeit pro Tag und steigere es alle 3-5 Tage um eine weitere, bis du deine perfekte Gewichtung gefunden hast.

So ermittelst du deinen täglichen Kalorienbedarf

Wie viele Kalorien dein Körper täglich braucht, hängt von vielen Faktoren ab, deshalb kann man hier nur schwer eine allgemeingültige Aussage treffen. Am besten, du rechnest es selbst einmal aus, zum Beispiel mit diesem Kalorienrechner hier sind zwei Beispiele:

Sebastian 2.454 kcal pro Tag

Sebastian ist männlich, 25 Jahre alt, 183 cm groß und 76 kg schwer. Er trainiert 3x die Woche. Will er sein Gewicht halten, braucht er täglich 2454 kcal. Um abzunehmen, müsste er rund 500 kcal weniger zu sich nehmen. Zum Zunehmen bräuchte er rund 500 kcal mehr. Und so könnte Sebastians Ernährungsplan aussehen:

Ziel Frühstück Vormittags snack Mittagessen Nachmittags snack Abendessen Abend snack
Abnehmen (-500 kcal) Huel 2 Scoops - Huel 2 Scoops Huel 1 Scoop 804kcal 150kcal
Gewicht halten Huel 3 Scoops - Huel 2 Scoops Huel 1 Scoop 954kcal 300kcal
Zunehmen (+500 kcal) Huel 3 Scoops Huel 2 Scoops Huel 3 Scoops Huel 2 Scoops 754kcal 200kcal

 

Melanie: 1908 kcal pro Tag

Melanie ist weiblich, 25 Jahre alt, 170 cm groß und 65,5 kg schwer. Sie trainiert ebenfalls 3x die Woche. Um ihr Gewicht zu halten, braucht Melanie 1908 kcal. Zum Abnehmen empfehlen wir ihr 400 kcal weniger, zum Zunehmen entsprechend 400 kcal mehr. So könnte Melanies Ernährungsplan aussehen:

Ziel Frühstück Vormittags snack Mittagessen Nachmittags snack Abendessen Abend snack
Abnehmen (-400 kcal) Huel 2 Scoops - Huel 2 Scoops - 708kcal -
Gewicht halten Huel 2 Scoops Huel Riegel Huel 2 Scoops Huel Riegel 708kcal -
Zunehmen (+ 400 kcal) Huel 2 Scoops Huel Riegel Huel 2 Scoops Huel Riegel 958kcal 150kcal

 

Du willst mehr darüber wissen, wie man gezielt abnehmen oder zunehmen kann? Dann wirf doch mal einen Blick in die Guides unseres Ernährungswissenschaftlers James Collier.

So wiegst du Huel ab

Besonders genau geht das natürlich mit einer Küchenwaage. Aber wer hat die schon immer zur Hand? Deshalb schenkt dir Huel mit deiner ersten Bestellung einen Messlöffel, den original Huel Scoop. Ein gestrichener Scoop enthält etwa 50g Huel Pulver, das entspricht 200 kcal.

Huel Black Edition wiegt im Vergleich zu Huel Pulver etwas weniger - ein gestrichener Messlöffel “Black Edition” enthält etwa 45 g statt 50 g. Dies ist auf einen Unterschied in der Dichte zwischen den beiden Pulvern zurückzuführen. Obwohl das Gewicht leicht unterschiedlich ist, ist die Kalorienzahl bei beiden gleich, ein Messlöffel enhält rund 200 Kalorien.

Wenn du es doch einmal genauer wissen willst, nimm am besten eine Küchenwaage, fülle den Shaker mit Wasser, stelle ihn dann auf die Waage und setze sie auf Null. Anschließend kannst du dein Huel aufs Gramm genau hinzufügen.

Hier haben wir eine kleine Rechenhilfe für dich:

Kalorien pro Scoop

Anzahl von gestrichenen Scoops Gewicht - Gramm Huel Powder
1 50 g 200 kcal
2 100 g 400 kcal
3 150 g 600 kcal
4 200 g 800 kcal

Huel Pulver: Tipps und Tricks

Du siehst: Mit Huel kannst du dich spielend leicht präzise ernähren und deine Kalorienzufuhr genau kontrollieren. Aber das heißt natürlich nicht, dass du es zwanghaft angehen lassen musst. Im Gegenteil – wir freuen uns, wenn du kreativ wirst!

Der Basisgeschmack von Huel ist recht neutral, du kannst also auf der Suche nach deinem perfekten Huel nach Herzenslust herumexperimentieren! Ein paar Inspirationen bietet unsere Rezepte-Seite.

Im Huel Forum, auf Instagram und auf Facebook kannst du sehen, was andere Hueligan machen. Du bist besonders stolz auf dein Erlebnis mit Huel? Dann tagge uns mit @huel_de und teil es mit uns und allen anderen Hueligans!

Mixen

Mit einem Mixer bekommt dein Huel eine besonders feine Konsistenz. Du magst es cremig und geschmeidig? Dann gönn deinem Huel eine Runde im Mixer!

Abkühlen

Wusstest du, dass du mit der Temperatur auch die Süße und die Konsistenz deines Huels beeinflussen kannst? Je kälter es ist, desto cremiger wird dein Huel, während die Süße in den Hintergrund tritt. Probier’s mal aus – gib Eiswürfel dazu oder stell dein Huel einfach für eine Zeit in den Kühlschrank..

Geschmackspulver

Huel ist, was du draus machst. Pimpe dein Huel mit unseren Geschmackspulvern – du hast die Wahl! Schokolade, Banane, Erdbeere, Mokka, Minz-Schokolade, Apfel-Zimt, Salz-Karamell, Erdnussbutter, Berry, Kürbis-Gewürz, Vanille und zusätzlich unsere Limitied Editions Schokolade-Kirsche und Lebkuchen. Als Basis für den ultimativen Geschmacks-Boost nutzt du am besten die Huel-Sorten Vanille, Original oder Ohne Geschmackszusatz & Ungesüßt.

Keine lust auf Wasser?

Du musst dein Huel natürlich nicht mit Wasser mischen. Probier’s doch mal mit Pflanzenmilch, zum Beispiel Mandel-, Reis- oder Hafermilch. Dadurch wird dein Huel dickflüssiger, sämiger und cremiger. Achte aber darauf, dass sich dadurch der Kaloriengehalt erhöhen kann.

Mach dir deine eigene Mischung

Natürlich kannst du auch verschiedene Huel-Sorten kombinieren. Misch doch mal Vanille mit Ohne Geschmackszusatz & Ungesüßt. Ein gutes Mischungsverhältnis ist hier 2:1, aber das ist natürlich nur ein Richtwert.

Kochen mit Huel

Huel und Mehl haben eines gemeinsam: Beide sind Pulver. Und wie Mehl kannst du auch Huel zum Backen oder zum Kochen nehmen. Egal ob süß oder herzhaft – mit Huel bringst du frischen Wind in deine Küche! Zum Kochen mit Huel gibt’s hier noch ein paar tolle Rezepte!

Huel später trinken

Dein fertig zubereitetes Huel kannst du bis zu 24 Stunden im Kühlschrank lagern. Bei Zimmertemperatur hält es sich einige Stunden, in einer Thermosflasche noch länger. Also, keine Eile – genieße dein Huel immer dann, wenn’s dir passt. Weil sich Huel aber mit der Zeit absetzen kann, solltest du es direkt vor dem Verzehr nochmal gut schütteln!

Abwaschen

Der neue Huel Shaker ist robust, stylish und verfärbt sich nicht. Du kannst ihn problemlos per Hand oder auch ganz bequem in der Spülmaschine reinigen.

Damit sich in deinem Shaker nichts festsetzt, solltest du ihn am besten gleich nach der Benutzung abwaschen. Wenn das nicht geht, weiche deinen Shaker mit etwas Wasser ein oder spüle ihn aus, bevor du ihn in die Spülmaschine stellst.

Neuer Huel Shaker FAQs

Wie unterscheidet sich der neue Huel Shaker von dem alten Shaker?

Er ist einfach Huel! Unser alter Shaker war ein Standardmodell, das viele Marken benutzen. Er wurde nicht speziell für Huel und unsere Hueligans entwickelt. Wir wollten aber etwas, das wirklich zu uns passt. Deshalb haben wir die Angelegenheit selbst in die Hand genommen und einen ganz eigenen Shaker designt, den unsere Hueligans mit Stolz tragen können.

Herausgekommen ist ein superstylisher neuer Huel Shaker mit vielen neuen Features, die ihn (da sind wir ganz objektiv) zum besten Shaker aller Zeiten machen! Hier die wichtigsten Unterschiede in Kürze:

  • Dank neuer Schraubkappe und extrem robustem Becher aus Tritan™ ist der Shaker besonders stabil und auslaufsicher. Schraub ihn zu und trag ihn an der Schlaufe oder pack ihn deine Tasche – mit unserem neuen Shaker bist du immer gut unterwegs.
  • Setze ein Zeichen – denn der Becher bietet Platz für deine Personalisierung.
  • Einfach vollmachen und fertig – mit der praktischen Füllmarkierung gelingt dir immer das perfekte Huel.

Wo wird der neue Shaker hergestellt?

Unser neuer Shaker wurde in Großbritannien entwickelt und wird von einem führenden Hersteller in China produziert. Wir bei Huel wählen nur die besten Lieferanten aus. Deshalb ist der Produzent Sedex-Mitglied und unterzieht sich regelmäßig dem SMETA-Audit, damit wir sicher sein können, dass unsere Erwartungen erfüllt werden. Bei diesem Audit wird geprüft, ob die Mitglieder höchste soziale Standards erfüllen – insbesondere in den Bereichen Arbeitssicherheit und Menschenrechte. Außerdem war das Huel Team persönlich vor Ort, um sich zu vergewissern, dass diese Standards zuverlässig eingehalten werden.

Ist der neue Huel Shaker recycelbar?

Der neue Shaker ist nicht recycelbar, aber dafür praktisch unbegrenzt wiederverwendbar. So ähnlich wie hochwertige Trinkflaschen, die du vielleicht schon benutzt.

Bei diesem Shaker haben wir besonderen Wert auf Langlebigkeit und eine möglichst hohe Nutzungsdauer gelegt. Deshalb setzen wir auf Qualitätsmaterial, das durch intensive Benutzung und Reinigung nicht beeinträchtigt wird. Da es sich außerdem nicht verfärbt, gibt es keinen Grund, den Shaker vorzeitig zu entsorgen. Es ist nun mal der einzige Shaker, den du jemals brauchen wirst.

Wenn du noch Fragen hast, wirf doch einen Blick in unsere FAQ oder besuche das Huel forum, wo du nach ähnlichen Fragen suchen oder selbst welche stellen kannst.

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