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Kochen mit Huel

Einführung

Wenn es um Nahrung in Pulverform geht, denkt man meist eben nicht an ‘regulär’ zubereitetes Essen.

Aber auch das geht mit Huel! Wie du weiter unten sehen wirst, kannst du dir mit Huel auch fantastisch leckere Rezepte nachkochen oder dir selbst ausdenken. Pfannkuchen zum Beispiel. Oder Kekse, Brot und vieles mehr. Und das Beste daran: Deine Kreationen enthalten all die Nährstoffe, die du brauchst (die zugeführte Menge hängt natürlich von der verwendeten Menge Huel ab). Du möchtest Waffeln zum Abendessen? Solange du berücksichtigst, dass die zusätzlich von dir beigegebenen Zutaten natürlich auch Kalorien beinhalten, stellt das überhaupt kein Problem dar. Damit besteht kaum noch Grund für ein schlechtes Gewissen, wenn du mal wieder die Finger nicht von den Keksen lassen kannst.

Unsere Videos aus der Huel Küche

Rezepte und Ideen

Wir hier bei Huel sind keine Sterne-Köche. Daher listen wir zunächst einige Rezeptideen auf, die du als Ausgangspunkt für deine eigenen kulinarischen Kunstwerke ansehen kannst. Viele dieser Rezepte sind nicht vegan, deshalb freuen wir uns über vegane Ideen! Schicke sie uns einfach

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Ahorn-Zimt Huel (ergibt 1 Portion)

Zutaten:
3 Messlöffel Huel Vanille
500 g Wasser
1 EL Ahornsirup
1 TL Zimt

Zubereitung:
  1. Alle Zutaten in einem Mixer mischen und servieren.

 

Smores (ergibt 16 Smores)

Vollkornkeks

Zutaten:
100 g Huel Ohne Geschmackszusatz & Ungesüßt
100 g braunes Reismehl
60 g Maisstärke
75 g Vollrohrzucker
½ TL Salz
½ TL Backpulver
70 g pflanzliche Margarine
90 g pflanzliche Milch (wir haben Mandelmilch verwendet)
30 g Süßungsmittel nach Wahl (wir haben Ahornsirup verwendet)

Zubereitung:
  1. Heize den Ofen auf 160 Grad Celsius vor und mische Huel, braunes Reismehl, Maisstärke, Vollrohrzucker, Backpulver und Salz in einer Schüssel.
  2. Füge Margarine hinzu und reibe die Mischung zwischen deinen Fingern, bis sie krümelig wird. Füge dann Milch und Süßungsmittel hinzu und vermische es, bis sich ein Teig bildet
  3. Rolle dann den Teig auf einem leicht mit Mehl bestäubten Backpapier aus und forme daraus ein Rechteck. Bestäube die Oberfläche mit noch mehr Mehl und lege ein weiteres Stück Backpapier auf den Teig. Rolle den Teig mit einem Nudelholz aus, bis es die Dicke eines Kekses hat (etwa 3 mm). Entferne die oberste Schicht Backpapier und gebe den Teig auf ein Backblech.
  4. Schneide den Teig in quadratische Keks-Scheiben - sie werden nach dem Backen auseinanderbrechen. Pikse mit einer Gabel in den Teig und stelle ihn für 10 Minuten in den Kühlschrank, bevor du ihn für 15 Minuten in den Ofen stellst, bis er goldbraun gebacken ist.

 

Marshmallow Fluff

Zutaten:
½ Tasse gekühltes Wasser von einer Dose Kichererbsen
½ Tasse fein gekörntes Zucker
½ TL Backpulver
1 TL Vanille-Extrakt

Zubereitung:
  1. Rühre das Wasser aus der Kichererbsen-Dose mit einem Schneebesen, bis es weiß und fluffig ist.
  2. Füge langsam Zucker, Backpulver und Vanille hinzu und rühre es, bis sich steife Spitzen gebildet haben.
  3. Streiche es auf die Kekse (wir streichen zuerst etwas vegane Schokolade auf die Cracker, um sie noch schmackhafter zu machen!).
  4. Nutze einen Gasbrenner, um deinen Marshmallow Fluff vorsichtig zu toasten und lass es dir schmecken!

 

Mulligatawny Suppe (1 Portion)

Zutaten:
3 Messlöffel Huel Ohne Geschmackszusatz & Ungesüßt
250 ml kochendes Wasser
½ TL Knoblauchpulver
1 ½ TL Madras Currypulver
¼ TL Cayennepfeffer
½ Würfel salzarme Gemüsebrühe
150 ml Kokosmilch
1 EL Mango-Chutney

Zubereitung:

  1. Fülle vorsichtig 250 ml kochendes Wasser in deinen Shaker und löse dann ½ Würfel salzarme Gemüsebrühe darin auf
  2. Füge dann 150 ml vegane Milch deiner Wahl (wir haben Kokosmilch verwendet), 3 Messlöffel Huel Ohne Geschmackszusatz & Ungesüßt, Gewürze und Mango-Chutney hinzu
  3. Schüttel es kräftig für 10 Sekunden und fülle es falls gewünscht mit noch mehr Wasser auf.
  4. Guten Appetit!

 

Würzige Kürbissuppe mit Kokos (6 Portionen)

Zutaten:
600 Kürbis - in Stücke geschnitten
2 Selleriestangen - grob gehackt
1 Knoblauchzehe - grob gehackt
jeweils 1 TL gemahlener Kreuzkümmel und Koriander
800 ml Gemüsebrühe
200 ml Kokosmilch
200 g Huel Ohne Geschmackszusatz & Ungesüßt
Kürbiskerne zum garnieren

Zubereitung:

  1. Kürbis, Sellerie, Knoblauch und Gewürze in einer Küchenmaschine zerkleinern und dann in einen großen Topf geben.
  2. Brühe, Kokosmilch und Huel Ohne Geschmackszusatz & Ungesüßt hinzugeben; abgedeckt 15 Minuten köcheln lassen.
  3. Vom Herd nehmen und fein pürieren (gegebenenfalls in mehreren Portionen)
  4. Abschmecken und zum Servieren die Kürbiskerne drüberstreuen.

 

Karottenkuchen Smoothie Hack (1 Portion)

 

Zutaten
100 g Huel Vanille Neu
500 ml Wasser
½ TL Gewürzmischung
½ TL gemahlener Zimt
½ TL gemahlener Ingwer
Ein Tropfen Orangenöl
Ein Spritzer Ahornsirup (oder Süßungsmittel nach Wahl)

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten in einem Mixer mischen und servieren.

 

Lauch-und Kartoffel-Suppe (2 Portionen)

Zutaten
1 Zwiebel
1 große Stange Lauch
1 Kartoffel
1 Liter Gemüsebrühe
Salz und Pfeffer
100 g Huel Ohne Geschmackszusatz & Ungesüßt
Etwas Öl oder vegane Butter

Zubereitung:

  1. Lauch längs schneiden, gut waschen und fein zerkleinern.
  2. Kartoffeln schälen und in große Würfel schneiden und Zwiebel hacken.
  3. Öl/ Butter in einem großen Topf erhitzen und Lauch, Kartoffeln und Zwiebel hinzufügen.
  4. Abdecken und auf niedriger Hitze für 10 Minuten kochen, sodass das Gemüse weich wird aber nicht braun.
  5. Gemüsebrühe mit dem Huel mischen, hinzugeben, zum Kochen bringen, abdecken und 30 Minuten leicht köcheln lassen. Mit einem Stabmixer pürieren.
  6. Mit Petersilie/ Schnittlauch bestreuen und servieren.

 

Brownies mit weißen Schokostückchen (16 Portionen)

Zutaten
5 Esslöffel Sonnenblumenöl
150 g milchfreie dunkle Schokolade
100 g milchfreie weiße Schokolade
300 g Mehl, gemischt mit 6 TL Backpulver
85 g Huel Vanille
3 gehäufte Teelöffel Kakaopulver
180 g Rohrzucker
Meersalz
3 TL Vanille-Extrakt
230 ml ungesüßte Sojamilch

Zubereitung:

  1. Den Ofen auf 180°C/ 160°C vorheizen.
  2. Eine Backform mit etwas Öl oder veganer Butter einfetten und mit Backpapier auslegen.
  3. Ein Wasserbad vorbereiten, indem du eine hitzebeständige Schüssel in einen Topf mit köchelndem Wasser stellst. Stell aber sicher, dass kein Wasser in die Schüssel laufen kann. 150 g Schokolade in Stückchen in die Schüssel geben und schmelzen lassen, dann beiseite stellen und etwas abkühlen lassen.
  4. Mehl und Kakaopulver in eine große Schüssel sieben und den Zucker und eine Prise Salz unterrühren. Öl, Sojamilch, Vanilleextrakt und geschmolzene Schokolade einrühren.
  5. Die weiße Schokolade grob hacken und in die Mischung einrühren, wobei du etwas zum drüberstreuen aufheben solltest. Gieße die Mischung in die Backform, streue die restliche weiße Schokolade drüber und backe das Ganze im Ofen für 20 bis 25 Minuten oder bis die Brownies außen gebacken, innen aber noch fast flüssig sind.

 

Nachos (6 Portionen)

 

 Für die Tortilla-Chips

Zutaten
200 g Mehl, gemischt mit 3 TL Backpulver, 200 g Huel Ohne Geschmackszusatz & Ungesüßt
½ TL Salz
300 ml warmes Wasser
3 EL Öl

Zubereitung:

  1. Ofen vorheizen auf 200°C / 180°C (Umluft)
  2. Mehl, Huel und Salz in einer großen Schüssel kombinieren. In einem Messbecher warmes Wasser und Öl vermischen und zum Mehl geben.
  3. Zusammenrühren, bis alle Zutaten gut vermischt sind und einen Teig bilden.
  4. Auf einer bemehlten Oberfläche den Teig 2-3 Minuten kneten, bis er glatt ist. Den Teig in 8 Kugeln teilen und jede einzeln ausrollen. Jede Tortilla sollte etwa so groß wie ein Teller und so dünn wie möglich zu sein, ohne auseinanderzufallen.
  5. In einer großen Bratpfanne einen Teelöffel Öl erhitzen und jede Tortilla bei mittlerer Hitze 1 Minute auf jeder Seite garen. Jede Seite sollte anfangen etwas braun zu werden.
  6. Tortillas aus der Pfanne nehmen und in Dreiecke schneiden. Ordne die Dreiecke auf einem Backblech an, so dass sie in einer gleichmäßigen Schicht liegen. Mit etwas Meersalz bestreuen und im vorgeheizten Ofen für 8-12 Minuten goldgelb und knusprig backen.

 Für die Guacamole

Zutaten
1 große reife Tomate
2 große Avocados
Saft einer Limette
Eine handvoll Koriander - Blätter und Stiele fein gehackt
1 kleine rote Zwiebel - fein gehackt
1 Chili - entkernt und fein gehackt

Zubereitung:

  1. Die Tomate fein hacken und in eine Schüssel geben. Die Avocados halbieren, entkernen und das Fleisch in die Schüssel geben.
  2. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und alle Zutaten zusammen mit einer Gabel grob zerdrücken.

 Für die Salsa

Zutaten 2 mittelgroße Tomaten - fein gehackt
¼ rote Zwiebel - sehr fein gehackt
1 kleine Knoblauchzehe - fein gehackt
kleiner Spritzer Weißweinessig
Saft von ½ Limette
Handvoll Koriander, grob gehackt

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und servieren.

Wenn alle Elemente fertig sind, streue veganen Käse über die Tortilla-Chips und schmelze den Käse 5 Minuten unter dem Grill. Guten Appetit!

Peach Melba Smoothie Hack (2 Portionen)

 

Zutaten
75g gefrorene Himbeeren
2 Messlöffel Huel Vanille (80g)
250ml Wasser
1 Pfirsich 100g
200ml Orangensaft

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten in einem Mixer mischen.
  2. Sofort servieren und genießen.

 

Lemon Drizzle Smoothie Hack (1 Portion)

Zutaten
2 Messlöffel Huel Vanille
250ml Wasser
Saft einer Zitrone
Kokos-Joghurt 50g

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in einem Mixer mischen und servieren.

 

Huel Cookies (10 Stück)

Zutaten
100g glutenfreies Mehl
100g Huel Vanille
1g Backpulver
1g Natron
¼ TL feines Meersalz
75g vegane Schokostückchen
50g brauner Zucker
50g Kristallzucker
50g geschmolzenes Kokosöl
50 ml Wasser

Zubereitung:

  1. In einer Schüssel Mehl, Backpulver, Natron und Salz mischen. Schokostückchen dazugeben und untermischen.
  2. In einer andere Schüssel Zucker, Öl und Wasser mischen und rühren bis der Zucker ganz aufgelöst ist und eine glatte Mischung entstanden ist. (etwa 1-2 Min.)
  3. Das Mehl unter den Zuckermix mischen und rühren bis alles gut vermischt ist - wenn nötig etwas mehr Wasser hinzufügen.
  4. 2 Backbleche mit Backpapier auslegen
  5. Mit einem Eisportionierer den Teig auf die Backbleche geben
  6. Die Cookies bis zum Backen auf den Blechen gefrieren.
  7. Ofen auf 180C vorheizen und backen bis die Ränder goldbraun werden - etwa 14 bis 17 Minuten. Die Backbleche abkühlen lassen.

 

Eiskalte Getränke (1 Portion)

 

Zutaten
2 Messlöffel Huel Kaffee
250ml Wasser
3g Geschmackspulver nach Wahl

    • Toffee
    • Schokolade
    • Kakao
    • Minze-Schokolade

    Zubereitung:
    1. Alle Zutaten shaken & mit Eiswürfeln servieren.

    Joghurt Crunch Dessert im Glas 4 Portionen

    Joghurt Crunch Dessert im Glas

    Zutaten
    60g Huel Granola
    40g geraspelte Mandeln, leicht mit den Händen zerdrückt
    1/2 TL gemahlener Zimt
    300g Himbeeren (auftauen, falls gefroren)
    3 EL Wasser
    500g milchfreier Joghurt
    1 EL Ahornsirup

    Zubereitung:

    1. Erhitze eine Pfanne auf mittlere Hitze und röste das Granola, die geraspelten Mandeln und den Zimt leicht unter ständigem Rühren, für ungefähr 5 Minuten, bis der Hafer eine goldbraune Farbe bekommt. Gib den Ahornsirup dazu und rühre, bis die Haferflocken und Samen damit bedeckt sind. Nimm die Pfanne vom Herd und gib die Mischung in eine flache Schüssel, um sie für ein paar Minuten abzukühlen.
    2. Zerdrücke die Hälfte der Himbeeren mit ihrem Saft leicht mit einer Gabel, dann rühre die restlichen Himbeeren vorsichtig unter, achte dabei darauf das diese Himbeeren nicht zerdrückt werden.
    3. Schichte den Joghurt und die Himbeeren in kleinen Portionsgläsern. Als letzte Schicht streue die knusprige Granola-Mandel-Mischung darüber. Sofort servieren.

     

    Apfelkuchen (Apple Pie) 8 Portionen

    Apfelkuchen (Apple Pie)

    Zutaten
    Für die Füllung
    450g Äpfel (Granny Smith) geschält entkernt und in 1 cm Stücke geschnitten
    50g brauner Zucker
    1 EL Vanille Huel
    1 Prise gemahlener Zimt

    Für die Kruste
    1 1/2 Tassen (250g) Mehl (ungesüßtes Huel) (125g) (halb und halb und 100% Huel Versionen - Nährwerte für 100% Huel)
    125g kalte, geschnittene Butter
    1/3 Tasse Zucker
    pflanzliche Milch (zum bestreichen des Kuchens für einen schönen Glanz)
    1 EL gekühltes Wasser

    Zubereitung:

    1. Rühre das Mehl, die Butter und den Zucker in einer Küchenmaschine. Rühre den Teig in der Küchenmaschine, bis die Mischung feinem Paniermehl ähnelt. Füge das Eigelb und gekühltes Wasser hinzu. Knete den Teig mit der Küchenmaschine, bis ein homogener Teig entsteht.
    2. Dann den Teig auf eine leicht bemehlte Oberfläche geben. Knete mit den Händen nach, bis der Teig etwas weich wird. Rolle den Teig rund aus. Schlage den Teig in Backpapier ein und lege ihn für 30 Minuten in den Kühlschrank.
    3. Gib die Früchte in eine große Schüssel und bestreue sie mit Zucker, Mehl und Zimt. Rühre die Mischung gut durch, sei aber vorsichtig, damit die Früchte nicht zerdrückt werden.
    4. Fette eine 24 cm Backform ein und lege die Form mit dem ausgerolltem Teig aus. Drücke den Teig vorsichtig in die Form und stich den Teigboden mehrmals mit einer Gabel ein - das verhindert, dass der Teig aufbläht.
    5. Fülle die Fruchtmischung mit einem Löffel in den Boden und lege Teigstreifen als Gitter über die Füllung. Dazu musst du nur Streifen aus dem Teig schneiden, auf die Früchte legen und dabei 1 cm große Lücken lassen, die Form um 90 Grad drehen und das Ganze wiederholen.
    6. Backe den Kuchen im Ofen für 40-45 Minuten, bis der Teig leicht braun ist und die Fruchtmischung kocht.

     

    Mango Lassi 2 Portionen

    Mango Lassi

    Zutaten
    2 Messlöffel Vanille-Huel
    1/2 Tasse pflanzlicher Joghurt (wir haben Kokosjoghurt benutzt)
    1/2 Tasse pflanzliche Milch (wir haben Kokosmilch verwendet)
    1 Tasse gefrorene gehackte Mango
    2 Teelöffel Ahornsirup oder anderer Sirup oder Zucker - je nach Geschmack mehr oder weniger
    eine Prise gemahlener Kardamom (optional)

    Zubereitung:

    1. Gib das Huel, die Mango, den Joghurt, die Milch, den Zucker und den Kardamom in einen Mixer und mixe alles für 2 Minuten. Wenn du eine Konsistenz möchtest, die mehr an Milkshake erinnert und es ein heißer Tag ist, kannst du entweder Eis (zerstoßene Eiswürfel) mit in den Mixer geben oder den Lassi über Eiswürfel servieren.
    2. Streue vor dem servieren eine kleine Prise gemahlenen Kardamom darüber.
    Die Lassi kann bis zu 24 Stunden gekühlt aufbewahrt werden.

     

    Geburtstagskuchen (12 Portionen)

    Zutaten
    Für die Kuchenböden:
    200 g laktosefreie Margarine
    200 g feiner Zucker
    200 g laktosefreier Joghurt
    200 g Sojamilch
    3 TL Vanille-Extrakt
    300 g Mehl
    3 Messlöffel Huel Vanille
    6 TL Backpulver


    Für die Füllung:
    150 g laktosefreie Margerine
    200 g Puderzucker
    Geriebene Schale einer halben Zitrone
    Erdbeer-oder Himbeermarmelade, etwa ein halbes Glas

    Zubereitung:

    1. Den Ofen auf Den Ofen auf 180°C/ 350°F/ Gas Stufe 4 vorheizen. Zwei 20 cm oder 22 cm Kuchenformen einfetten und mit Backpapier auskleiden.
    2. In einem Mixer die Margarine und den Zucker für 3-4 Minuten (ja, wirklich!) auf hoher Stufe rühren, bis eine blasse und lockere Masse entsteht.
    3. Joghurt, Sojamilch und Vanilleextrakt hinzugeben und erneut gut mit dem Mixer verrühren. (Wenn die Mischung "geronnen" aussieht, einfach ein paar Esslöffel Mehl hinzufügen und erneut rühren).
    4. Mehl und Backpulver hinzugeben (den Rest, wenn du bereits etwas hinzugefügt hast) und es langsam unter die Mischung heben, bis alles vollständig glatt gemischt ist.
    5. Die Mischung auf die beiden Formen verteilen und 20-22 Minuten backen, bis bei der Garprobe ein Spieß oder Messer sauber herauskommt. Aus dem Ofen nehmen und auf ein Kühlgitter stürzen.
    6. Für die Buttercreme die Margarine, den Puderzucker und die Zitronenschale 3-4 Minuten in einem Mixer rühren bis eine leichte, fluffige Creme entsteht.
    7. Wenn die Kuchenböden vollständig ausgekühlt sind (mindestens ein paar Stunden), den oberen Tortenboden mit reichlich Marmelade und den unteren mit reichlich Buttercreme bestreichen. Vorsichtig aufeinandersetzen und nach Geschmack mit Puderzucker bestreuen.


    Anmerkung: Die Konsistenz erinnert leicht an Brot. Wenn fertiggebacken, lösen sich die beiden Böden vom Rand der Form.

    Geburtstagskuchen-Hack (1 Portion)

    Zutaten
    500 ml Kokosmilch
    3 Messlöffel Huel Vanille
    1 EL Erdbeer-oder Himbeermarmelade

    Zubereitung:

    1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis eine glatte Masse entsteht.

     

    Frozen Huel Hacks - Huel Eis am Stie

    Zutaten
    3 Messlöffel Huel Vanille
    500 ml Wasser Geschmackspulver (Optional - uns schmeckt es besonders gut mit Banane).

    Zubereitung:

    1. Huel ganz normal im Shaker mischen und in Eisformen geben. Über Nacht gefrieren.
    2. Genieße dein Huel als Eis am Stiel!

    Horchata Hack (1 Portion)

     

    Zutaten

    500 ml Reismilch

    2 TL Zimt (oder nach Geschmack)

    3 Messlöffel Huel Vanille

     

    Zubereitung

    Zunächst die Reismilch in den Shaker geben, danach Huel und Zimt hinzufügen. Gut mischen.

    Hummus & Pita (8 Portionen)

    Zutaten

    Für die Pita

    300 g Weizenmehl, Type 812

    200 g Huel ohne Geschmackszusatz & Ungesüßt

    7 g aktive Trockenhefe

    3 EL Olivenöl

    300 ml Wasser

    Für den Hummus

    200 g Kichererbsen aus der Dose

    2 EL Zitronensaft oder mehr

    2 Knoblauchzehen, zerdrückt

    1 TL gemahlener Kreuzkümmel

    eine Prise Salz

    1 EL Tahini (Sesampaste)

    6- 8 EL Wasser

    2 EL Natives Olivenöl extra

    1 TL Paprika

    2 Messlöffel Huel ohne Geschmackszusatz & Ungesüßt

     

    Zubereitung

    1. Den Ofen auf 180°C vorheizen. Das Mehl, Huel, Salz, Hefe und Öl in einer großen Schüssel mischen und langsam etwas Wasser hinzufügen, bis ein weicher Teig entstanden ist. Zur Seite stellen und gehen lassen.

    2. In der Zwischenzeit, den Hummus zubereiten, Dafür alle Zutaten (außer dem Huel) in eine Küchenmaschine geben und mixen, bis eine glatte Mischung entsteht. Huel hinzufügen und erneut mischen.

    3. Den Teig in 8 Stücke teilen und jedes Stück in ein etwa 1 cm dickes Oval rollen. Auf ein Backblech legen und für 20 Minuten backen, bis sie goldbraun und leicht aufgegangen sind.

    4. Pitas mit Hummus servieren

    Anmerkung: Der Teig geht nach dem Kneten nicht auf die gleiche Weise auf wie ein Brotteig, aber durch ausreichendes Backen gehen die Pitas leicht auf und sollten durchgegart werden.

    Chocolate Chilli Smoothie (für 2 Personen)

    Zutaten

    2 Scoops Huel Original

    ½ Avocado

    1 Handvoll frischer Spinat

    400ml Hafermilch

    200ml Wasser

    2 EL Kakaopulver

    2 TL Kakao Nibs

    1 TL gehackte Chillies (oder eine halbe frische rote Chili, gewürfelt)

     

    Zubereitung

    Alle Zutaten in ein Mixer geben und auf höchster stufe mixen, bis ein cremige Konsistenz entstanden ist.

     


    Erbsen-Minz-Suppe (für 2 Personen)

    Zutaten

    1 EL Olivenöl

    1 EL Frische Minze, gehackt

    Halbe Zwiebel, gewürfelt

    1 Knoblauchzehe, gewürfelt 300g

    Tiefkühlerbsen

    1 Gemüsebrühe 500ml Frisch abgekochtes Wasser

    3 Messlöffel Geschmacksneutral ungesüßt Huel

     

    Zubereitung

    Zwiebel, Minze und Knoblauch fein hacken. Erhitze Olivenöl bei schwacher Hitze in einem Topf und füge die Zwiebel, Minze und Knoblauch hinzu. Lass es ungefähr 2-3 Minuten kochen, bis die Zwiebel glasig wird. Erbsen und Brühe dazugeben, umrühren und 20 Minuten köcheln lassen. Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie cremig und glatt ist. Füge 3 Messlöffel „Huel Ohne Geschmack“ hinzu und mische es gut durch, füge einfach etwas mehr Wasser hinzu, wenn die Suppe zu dick ist. Mit Salz und Pfeffer verfeinern.

     

    Unicorn Frappe (Für eine Person)

    Zutaten

    2 Scoops Huel Vanille

    50g gefrorene Mango

    50g gefrorene Himbeeren

    250ml Wasser / pflanzliche Milch

    1 Dose Kokosmilch

    Lebensmittelfarben & Streusel (optional)

     

    Zubereitung

    Huel, Mango und Himbeeren vermischen.

    Gieße die eine Hälfte der Mischung in eine Schüssel und die andere Hälfte in eine andere. Füge etwas blaue Lebensmittelfarbe in eine Schüssel und lilane in der anderen. Beide Schüsseln einzeln verrühren.

    Fülle ein Glas 1/3 der einen Mischung, gefolgt von 1/3 der anderen Mischung. Mache dies abwechselnd, bis beide Mischungen aufgebraucht sind und du ein schönes geschichtetes Smoothie-Glas hast.

    Öffne die Dose Kokosmilch und löffel nur die oberste Schicht der Milch in eine Rührschüssel. Lege das restliche Kokoswasser zur Weiterverwendung beiseite.

    Die Kokoscreme steif schlagen. Auf den Smoothie-Mix geben. Mit Streuseln bestreuen. Fertig.

    Mit einem größeren Strohhalm servieren*

     

    Chai Smoothie (für 3 Personen)

    Zutaten

     1 TL Kardamomhülsen

    1 TL Piment

    2 TL Zimt ½ TL Gewürznelken

    1 TL gemahlener Ingwer

     

    Zubereitung

    Alle Zutaten in einen kleinen Topf geben und mischen oder verühren. Gebe 1 gehäuften TL zu deinem Huel und shake es gut durch. Passe es je nach Geschmack an. Über Nacht oder mindestens 3 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen, damit sich der Kardamomgeschmack entfalten kann.

     

    Granola Törtchen (für 12 Personen)

    Zutaten

    200g Huel Granola

    15g Kakaoraspeln

    50g vegane Margarine

    2 EL Sirup

    30g weicher brauner Zucker

    1 EL Kakaopulver

     

    Zubereitung

    Margarine, Sirup, Zucker und Kakaopulver in einem Topf schmelzen, bis die Mischung eine  Syrupkonsistenz annimmt. Granola und Kakao dazu rühren. In 12 Cupcake Förmchen mischen und für 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.

     

    Huel Hot Cross Buns (ergibt 10 Portionen)

    Zutaten

    150 g Mehl

    100g Vanille Huel

    ½ TL Salz

    1 TL Zimt

    1 TL Muskatnuss

    1 TL Gewürzmischung

    100g gemischte Trockenfrüchte (Rosinen / Sultaninen / Johannisbeeren etc.)

    40g Apfelmus

    1 Orange, nur Schale

    90ml vegane MIlch (z.B. Soja- oder Mandelmilch)

    60ml lauwarmes Wasser

    25 Margarine vegan, geschmolzen

    Für das Deko Kreuz

    40 g Mehl

    50ml Wasser

    Für die Glasur

    60g Aprikosenmarmelade

    50ml Wasser

     

    Zubereitung

      • Ofen auf 180 ° vorheizen. In einer großen Schüssel Mehl, Huel, Salz, Gewürze und Obst mischen.
      • In einer separaten Schüssel verrühren Sie die flüssigen Zutaten, einschließlich Apfelmus und geschmolzener Margarine.
      • Mach ein Loch in der Mitte der trockenen Zutaten und füge die flüssigen Zutaten hinzu und knete bis ein elastischer Teig entsteht.
      • Ein Backblech (oder 2, je nach Größe!) Mit Backpapier auslegen und den Teig in ca. 20 Kugeln trennen. Etwas flachdrücken und auf das linierte Tablett legen.
      • Für das Kreuz mischen Sie das Mehl und Wasser zu einer Paste. Mit einem Spritzbeutel (oder einem Plastikbeutel mit abgeschnittener Ecke) ein Kreuz auf jede Kugel dekorieren.
      • 20-30 Minuten bei 180 Grad backen, bis die Brötchen goldbraun sind.
      • Zum bestreichen der Brötchen, vorsichtig, Marmelade und Wasser in einen kleinen Topf vorsichtig gießen.
      • Sobald die Brötchen aus dem Ofen sind, darfst du die mit der Glasur bestreichen und abkühlen lassen.

        

      Huel Hot Cross Bun Smoothie (1 Glas)

      Zutaten

      2 Meßbecher Huel Vanille

      300ml Hafermilch (oder andere vegane Milch deiner Wahl)

      1 TL Muskatnuss

      1 TL Zimt

      1 TL Orangenextrakt

       

      Zubereitung

      Alle Zutaten mixen

       

      Bratapfel und Bratapfel Smoothie

       

      Zutaten

      2 Messlöffel Vanille-Huel, 1 Bratapfel

      1 TL Geschmackspulver mit Toffee-Geschmack (oder die im Probierpäckchen enthaltene Menge)

      350ml Milch – Ich habe Hanfmilch benutzt

      Für die gebackenen Äpfel brauchst du:

      Tafeläpfel

      Eine Mischung aus Rosinen und Cranberries

      Ahornsirup/ Zuckerrübensirup oder ein anderer Sirup deiner Wahl

       

      Zubereitung

        • Mit einem Entkerner die Apfelkerne entfernen
        • Die Äpfel auf ein Backblech setzen und mit dem Rosinen-Cranberry-Mix bis zur Hälfte füllen
        • Etwa einen halben Teelöffel Sirup auf die Füllung im Apfel geben und dann komplett mit den getrockneten Früchten füllen
        • Mit einem weiteren halben Teelöffel Sirup übergießen und für etwa 20 Minuten bei 180C im Ofen backen
        • Die Bratäpfel schmecken lecker mit Eis oder Joghurt. Denk aber daran, einen davon für deinen Bratapfel-Smoothie aufzuheben!

        Bratapfel-Smoothie

        Dieser Smoothie von @gingervegan ist eine perfekte Herbst-Leckerei, die garantiert viele schöne Kindheitserinnerungen weckt! Guten Appetit!

         

        Zutaten

        2 Messlöffel Vanille-Huel

        1 Apfel, entkernt und in Stücke geschnitten

        150ml Apfelsaft

        200ml Milch – Ich habe Hanfmilch benutzt

        1/2 TL Geschmackspulver mit Toffee-Geschmack

         

        Zubereitung

        Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren!

         

        Tomaten Rote Beete Suppe

        Die Vorbereitungen für Halloween laufen auf Hochtouren!
        Probiert doch mal diese schaurig leckere Huel Tomaten Rote Beete Suppe von der kreativen @gingervegan!

        Zutaten

        1 Esslöffel Olivenöl

        1 Zwiebel

        1 Knoblauchzehe

        ½ Teelöffel Chili

        1 Scoop ungesüßtes Huel

        1 Esslöffel Tomatenmark

        400g Dosentomaten

        150 ml Rote-Beete-Saft!

        250 ml Kokosmilch oder andere pflanzliche Milch

        Salz und Pfeffer zum Abschmecken

        Zubereitung

        Öl in einem großen Suppentopf erhitzen und die Zwiebeln anschwitzen, bis sie glasig sind.
        Gewürze und Huel hinzufügen und braten, bis es duftet.
        Die zerkleinerten Tomaten hinzufügen, verrühren und 5 Minuten köcheln lassen. So können sich die Aromen vermischen.
        Die Hitze abstellen und die Tomatenmischung vorsichtig in einen Mixer geben. Kokosmilch, Salz und Pfeffer hinzufügen und auf hoher Stufe cremig mixen. Mit Gewürzen nach Belieben abschmecken.

        Kürbis Smoothie

        Alles dreht sich um den Kürbis!
        Hierzu haben wir natürlich auch das passendes Rezept kreiiert von @gingervegan für einen leckeren Huel Kürbis Smoothie!

        Zutaten

        350 g gekochter Kürbis

        2 Scoops Huel

        ½ Teelöffel gemahlener Ingwer

        ½ Teelöffel gemahlener Zimt

        ¼ Teelöffel gemahlene Nelkengewürz

        300 ml Hafermilch

        Zubereitung

        Alles zusammen mixen.
        Den besten Geschmack bekommst Du mit geröstetem Kürbis – einfach in Ecken schneiden und bei 180°C für 20-30 Minuten zart backen. Abkühlen lassen und mit einem Löffel die Haut abschaben.
        Alternativ kann der Kürbis auch gedämpft oder gekocht werden

         

        Himbeer Pflaumen Smoothie

        Beginne deinen Tag mit einem Smoothie, der viele Nährstoffe hat. Hol dir 125g gefrorene Himbeeren mit wenig Zucker und ein, zwei Scoops Huel. Wir haben uns mit Dash von @veganinheart (Instagram) zusammengetan, um dieses tolle Rezept zu kreieren.

        Abonniere unseren Newsletter und erhalte das komplette eBook mit vielen tollen Rezeptideen. Damit hast du nicht nur die gesamte Rezeptsammlung immer auf deinem Smartphone oder Tablet bereit, sondern auch die Nährstoff-Zusammensetzung jedes Rezeptes im Überblick.

        Zutaten

        125g gefrorene Himbeeren

        2 gelbe Pflaumen

        entkernt und halbiert

        40g Vanille Huel

        1 TL Ahornsirup

        250ml Mandelmilch

        Zubereitung

        Gib alle Zutaten in einen Mixer und püriere sie, bis du eine schöne cremige Konsistenz erhältst. 

         

        Cookies mit Hafer und grünen Rosinen

        Hier ist ein Rezept, das sich perfekt für eine Back-Session am Samstag Nachmittag eignet! Hier zeigen wir, wie man Hafer-Rosinen-Cookies zubereitet! Wir haben uns mit Dash von @veganinheart zusammengetan, um die tollen Rezepte zu kreieren, die wir in den kommenden Wochen vorstellen werden. Also schau regelmäßig rein, um auf dem neuesten Stand zu sein

        Oder abonniere unseren Newsletter und erhalte das vollständige Rezeptbuch. Damit bekommst du nicht nur alle Rezepte auf einmal, sondern auch ein schön gestaltetes Buch, auf das du jederzeit auf deinem Smartphone oder Tablet zugreifen kannst. Das Rezeptbuch enthält sogar die Nährstoff-Zusammensetzung jedes Rezeptes.

        Zutaten

        100 g Haferflocken

        60g grüne Rosinen (oder normale Rosinen)

        60g Kokosraspeln

        120g Vanille Huel

        1½ TL Zimt

        2 TL Backpulver

        Prise Salz

        100 g geschmolzenes Kokosnussöl (abgekühlt)

        1 TL Vanilleextrakt

        100g Ahornsirup (oder auch Honig, wenn du dich nicht vegan ernährst)

        80ml Mandelmilch (gib mehr dazu, wenn der Teig zu trocken ist)

        Zubereitung

            1. Backofen auf 180 ° C vorheizen / Umluft 160 ° C / Gas Stufe 3.
            2. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
            3. Alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel zusammenmischen.
            4. In einer separaten Schüssel die flüssigen Zutaten gut vermischen.
            5. Gieße die flüssige Mischung langsam in die trockene Mischung und rühre alles gut zu einem Teig zusammen.
            6. Aus dem Teig Cookies formen und auf das Backblech legen.
            7. Im Ofen ca. 12 Minuten backen.

         

         

         Huel erhitzen

        Wenn du Huel erhitzt, kann das seinen Nährstoffinhalt beeinflussen. Deshalb geben wir Huel nicht einfach zu allem dazu, was wir kochen. Unser Ernährungsexperte James Collier B.Sc., RNutr, sagt über das Erhitzen von Huel:

        “Wenn du Huel erhitzt, bleiben die Kohlenhydrate davon unberührt. Die Proteine hingegen können ihre Struktur verändern, was allerdings nicht die Menge an Gesamtproteinen verändert. Auch wenn es oxidationsanfällige Fette – wie die in Leinöl – gibt, sind geschrotete Leinsamen viel stabiler als Leinöl. Von den etwas labileren Mikronährstoffen können einige verloren gehen, wenn Huel in Wasser gekocht wird (z.B. Kalium, Vitamin C, einige B-Vitamine). Wenn diese Mikronährstoffe nämlich ins Wasser gelangen, verdampfen sie. Beim Backen hingegen tritt dieser Effekt kaum auf, weil Wasser und Verdampfung hier keine große Rolle spielen.”

        Solange du also Huel nicht in kochendes Wasser gibst oder auf sehr hohe Temperaturen erhitzt, bleibt der Nährstoffgehalt relativ stabil.

         

         

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