Die Huel Complete Protein Riegel Formel Erklärt

Der Huel Complete Protein Riegel ist ein vollwertiger Snack mit reichlich Protein – nämlich ganzen 20 g* pro Riegel (200 kcal). Jeder der leckeren Riegel versorgt dich mit Ballaststoffen, essenziellen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie 26 wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Nur beim Zucker haben wir natürlich gespart. Der Makrosplit beträgt 25:30:40:5* (Kohlenhydrate: Fett: Protein: Ballaststoffe).

*Basierend auf der Sorte Banoffee. Die Nährwerte können je nach Sorte leicht schwanken.

Außerdem ist der Complete Protein Riegel laktose-, soja- und gentechnikfrei und enthält keine tierischen Produkte.

Der Huel Complete Protein Riegel entspricht den britischen und europäischen Referenzwerten für die Nährstoffaufnahme (RNI), Referenzmengen (RI) und Nährstoffreferenzwerten (NRV) für Makro- und alle Mikronährstoffe.[1, 2, 3] Im Vergleich zum Huel Riegel v3.1 enthält der Huel Complete Protein Riegel mehr Protein und weniger Kohlenhydrate.

Alle weiteren Infos über den Huel Complete Protein Riegel findest du hier.

Die Formel hinter dem Huel Complete Protein Riegel

Nährwertangaben und Zutaten des Huel Riegels

Der Huel Complete Protein Riegel auf einen Blick

Jeder Complete Protein Riegel liefert dir …
200 kcal
20 g Protein*
Reichlich Ballaststoffe
Kaum Zucker
26 Vitamine & Mineralstoffe
Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren

Der Huel Complete Protein Riegel hat einen Makrosplit von 25:30:40:5*

Die grundlegenden Makronährstoffe und Energielieferanten in unserem Essen sind Kohlenhydrate, Fett, Protein und Ballaststoffe. Im Huel Complete Protein Riegel sind sie in einem Verhältnis von 25:30:40:5 enthalten. Das bedeutet, 25 % der Energie stammen aus Kohlenhydraten, 30 % kommen aus Fetten, weitere 40 % aus Proteinen und 5 % aus Ballaststoffen.

Aminosäuren sind die kleinsten Proteinbausteine. Eine Reihe von Aminosäuren sind lebenswichtig oder von zentraler Bedeutung für die Gesundheit. Daher sollte reichlich Protein auf dem Speiseplan stehen.

Auch manche Fette, wie etwa Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, sind ein unentbehrlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und dürfen daher ebenfalls nicht fehlen.

Kohlenhydrate an sich sind zwar nicht unverzichtbar, leisten aber einen wichtigen Beitrag zur Energiezufuhr.

Huel Complete Protein Riegel unterscheiden sich in der Zusammensetzung der Makronährstoffe von Huel Pulver. Das liegt daran, dass andere Zutaten verwendet werden, damit die Riegel ihre Form behalten und gleichzeitig in Konsistenz und Geschmack überzeugen.

Kohlenhydrate im Huel Complete Protein Riegel

Der Huel Complete Protein Riegel enthält rund 40 % weniger Kohlenhydrate als der Riegel v3.1. Dabei werden für die Huel Complete Protein Riegel keine Haferflocken verwendet, die im Riegel v3.1 die größte Kohlenhydratquelle darstellen.

Der Huel Complete Protein Riegel ist zwar relativ kohlenhydratarm, dennoch liefern eine Reihe von Zutaten eine gewisse Menge des Nährstoffs. Dazu zählt auch der Zucker in der veganen Schokolade. Insgesamt enthält der Riegel aber nur sehr wenig Zucker – nämlich 2,4 g*.

Fette im Huel Complete Protein Riegel

Die Fette im Huel Complete Protein Riegel liefern 30 % der Gesamtenergie und stammen aus Schokolade, Erdnussbutter, Leinsamenpulver, Sonnenblumenöl und Kokosöl.

Bei den im Kokosöl enthaltenen Fetten handelt es sich größtenteils um mittelkettige Triglyceride (MKT), die vom Körper ähnlich wie Kohlenhydrate verarbeitet werden. Das macht sie zu einer reichhaltigen Energiequelle, die gleichmäßig freigesetzt wird, und damit zum idealen Treibstoff für einen aktiven Lifestyle.[4] Gleichzeitig sind MKT besser haltbar als ungesättigte Fettsäuren.[5]

Grundsätzlich gibt es zwei essenzielle Fettsäuren (EFAs), die für den Menschen unverzichtbar sind: Linolsäure (LA – eine Omega-6-Fettsäure) und Alpha-Linolensäure (ALA – eine Omega-3-Fettsäure).[6] Durch die Verwendung von Leinsamenpulver und Sonnenblumenöl stellen wir sicher, dass Huel ausreichende Mengen beider EFAs sowie weiterer Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthält. Darüber hinaus bieten die beiden Öle den Vorteil, dass sie die übrigen Zutaten zusammenhalten.

Der Huel Complete Protein Riegel ist proteinreich

Die Referenzzufuhr für Protein liegt bei rund 50 g täglich. Doch diese Empfehlung reicht gerade einmal aus, um den Grundbedarf zu decken und Proteinmangel vorzubeugen.[1, 2] Die westliche Ernährung liefert in der Regel mehr Protein[7] – genauso wie der Huel Complete Protein Riegel mit einem Gehalt von 20 g*. Alle essenziellen Aminosäuren sind in ausreichender Menge enthalten und stammen aus den rein veganen Proteinquellen Erbsen, Reis und Erdnussbutter. Das unterstützt eine optimale Gesundheit und hilft dabei, nachhaltig Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Darüber hinaus sättigt Protein besser als andere Makronährstoffe und wirkt appetitzügelnd[8], sodass der Complete Protein Riegel auch unerwünschte Heißhungerattacken stoppt.

Aminosäurenprofil des Huel Complete Protein Riegel

Protein besteht aus Aminosäuren. In der Natur kommen 500 Aminosäuren vor. 20 davon werden als Standard-Aminosäuren bezeichnet, da diese im genetischen Code enthalten sind und folglich bei der primären Proteinsynthese von Tieren eine Rolle spielen. Von diesen 20 sind neun essenziell, weil sie nicht aus anderen Aminosäuren gebildet werden können.

Die neun essenziellen Aminosäuren sind:

  • Histidin
  • Leucin
  • Lysin
  • Methionin
  • Phenylalanin
  • Threonin
  • Tryptophan
  • Valin

Die anderen sind:

  • Alanin
  • Arginin
  • Asparagin
  • Asparaginsäure
  • Cystein
  • Glutamin
  • Glutaminsäure
  • Glycin
  • Prolin
  • Serin
  • Tyrosin

Aminosäurengehalt des Huel Complete Protein Riegel*

*Basierend auf der Sorte Banoffee. Die Nährwerte können je nach Sorte leicht schwanken.

Aminosäure (mg) Pro Riegel RDA* % der RDA pro Riegel
Tryptophan 402 280 143 %
Threonin 652 1.050 62 %
Isoleucin 999 1.400 71 %
Leucin 1.183 2.730 43 %
Lysin 965 2.100 46 %
Methionin 208 1.050** 68 %
Cystein 510 1.050** 68 %
Phenylalanin 958 1.750*** 100 %
Tyrosin 788 1.750** 100 %
Valin 737 1.820 40 %
Histidin 1.083 700 155 %
Arginin 1.322
Alanin 1.310
Asparaginsäure**** 2.779
Glutaminsäure***** 2.311
Glycin 820
Prolin 923
Serin 8.426
  • *von der WHO (2007) empfohlene Tageszufuhr essenzieller Aminosäuren für einen Erwachsenen (70 kg)
  • **kombinierte Gesamtmenge für Methionin + Cystein
  • ***kombinierte Gesamtmenge für Phenylalanin + Tyrosin
  • ****Wert enthält Asparagin
  • *****Wert enthält Glutamin

Auch bei Aminosäurequellen gibt es Unterschiede: Einige werden als „vollständige Proteine“ klassifiziert, andere wiederum nicht. Ein vollständiges Protein enthält ausreichende Mengen aller neun essenziellen Aminosäuren.

Im Allgemeinen ist Protein aus tierischen Nahrungsmitteln (Fleisch, Fisch, Geflügel, Milch und Eiern) vollständig. Allerdings gibt es auch einige pflanzliche Nahrungsmittel (Hülsenfrüchte, Samen, Körner und Gemüse), die vollständige Proteine enthalten. Beispiele dafür sind Quinoa, Buchweizen und Soja. Viele pflanzliche Nahrungsmittel enthalten nur unzureichende Mengen einer oder mehrerer essenzieller Aminosäuren. Teilweise fällt hier der Gehalt einiger dieser Aminosäuren ausgesprochen gering aus, wie etwa bei Maisprotein, das nur sehr wenig Lysin und Isoleucin enthält.

Die Aminosäuren in den Huel Complete Protein Riegel stammen aus Erbsenprotein (Pulver und Nuggets), Protein aus braunem Reis, Erdnussbutter und zum Teil auch aus Leinsamen. Dies garantiert einen hohen Gehalt aller Aminosäuren und eine ausreichende Menge der essenziellen Aminosäuren. Reisprotein liefert die schwefelhaltigen Aminosäuren Cystein und Methionin. Auch die anderen Aminosäuren sind darin enthalten, Lysin jedoch nur in sehr geringer Menge. Erbsenprotein enthält wenig Cystein und Methionin, jedoch viel Lysin. Diese zwei Quellen stellen sicher, dass Huel Produkte als veganes Lebensmittel den gesamten Aminosäurenbedarf abdecken. Erdnussbutter als weitere Proteinquelle bietet zusätzlich einen ausgewogenen Gehalt essenzieller Aminosäuren.

Der Huel Complete Protein Riegel ist ballaststoffreich

Der Huel Complete Protein Riegel enthält vor allem lösliche Ballaststoffe, und das in größerer Menge als die meisten modernen Ernährungsweisen. Mit seinem hohen Ballaststoffgehalt unterstützt er eine normale Darmfunktion, stärkt das Immunsystem und kann das Risiko chronischer Erkrankungen, wie etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Typ-2-Diabetes, reduzieren.[9–11]

Wie bereits erwähnt, dienen lösliche Ballaststoffe in der Riegelproduktion auch als Bindemittel. Da Ballaststoffe wie ein Schwamm wirken, ist es wichtig, im Laufe des Tages viel Wasser zu trinken.[12]

Vitamine und Mineralstoffe im Huel Complete Protein Riegel

Beim Huel Complete Protein Riegel stammt der Großteil der Vitamine und Mineralstoffe, auch Mikronährstoffe genannt, aus natürlichen Zutaten. Um jedoch den Anforderungen eines westlichen Lebensstils gerecht zu werden, haben wir eine einzigartige Vitamin- und Mineralstoffmischung entwickelt, die in einigen Fällen mehr als 100 % der empfohlenen Tagesmenge liefert.

Die britischen Ernährungsreferenzwerte stammen aus dem Jahr 1991.[1] Inzwischen wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen, dass sich eine höhere Zufuhr vieler Mikronährstoffe positiv auf die Gesundheit auswirken kann. So gilt beispielsweise die empfohlene Zufuhr von Vitamin C weithin als zu gering[13–15], weshalb wir für den Huel Complete Protein Riegel eine höhere Menge gewählt haben. Eine höhere Vitamin-C-Zufuhr stärkt das Immunsystem, sorgt für gesunde Haut und wirkt antioxidativ.[13–15] Außerdem unterstützt sie die Aufnahme einiger Mineralstoffe wie Eisen und Zink.[13, 16, 17]

Ähnlich verhält es sich mit Vitamin D – darum sind in jedem Riegel 40 % der empfohlenen Tagesdosis enthalten.[18] Dabei handelt es sich um das auch als Cholecalciferol bezeichnete Vitamin D3, das für eine vegane Ernährung geeignet ist.

Auch der Gehalt einiger Spurenelemente liegt deutlich über den empfohlenen Mengen. Das liegt daran, dass wir nur winzige Menge benötigen, die Zutaten im Huel Complete Protein Riegel aber von Natur aus einen hohen Gehalt aufweisen.

Cholin ist ein bedingt essenzielles B-Vitamin. Genau genommen kann es der Körper zwar synthetisieren, die Aufnahme mit der Nahrung ist aber effizienter.[19] Besonders wichtig ist das Vitamin für Frauen nach der Menopause.[20, 21] Und weil bei Huel die optimale Gesundheit im Fokus steht, ist ein hoher Cholingehalt im Complete Protein Riegel ein Muss.

Zusammenfassung: Huel Complete Protein Riegel – ausgewogen und gesund

Huel Complete Protein Riegel sind eine komplette und ausgewogene Quelle von Makro- und Mikronährstoffen und weisen dadurch ein besseres Nährstoffprofil auf als viele konventionelle Diäten. Anders als Huel Pulver sollten sie nicht als einzige Nahrungsquelle verwendet werden, eignen sich aber perfekt als vollwertiger Snack und ideale Ergänzung zu deiner Huel Ernährung.

Die Zutaten im Huel Complete Protein Riegel

Erdnussbutter

Erbsenprotein, Kakaoüberzug (15 %) (Kakaobutter, Süßungsmittel: Erythritol, Kakaomasse, Inulin, Reismehl, Emulgator: Rapslecithin, natürliches Aroma, Salz), Protein aus braunem Reis, Zichorienfasern, Feuchthaltemittel: Glycerin, Erdnusspaste (6,5 %), geröstete Erdnussstücke (6,5 %), Wasser, gemahlene Leinsamen, Mikronährstoffmischung*, mittelkettige Triglyceride in Ölform (aus Kokosnuss), Sonnenblumenöl, natürliche Aromen, Emulgator: Sonnenblumenlecithin

*Kaliumcitrat, Calciumcarbonat, Maltodextrin, Kaliumchlorid, Kaliumphosphat, Magnesiumchlorid, Magnesiumoxid, Vitamin C (als L-Ascorbinsäure), Vitamin K2 (als Menachinon-7), Zinkgluconat, Vitamin E (als D-Alpha-Tocopherolacetat), Niacin (als Niacinamid), Vitamin A (als Retinolacetat), pflanzliches Vitamin D3, Pantothensäure (als Calcium-D-Pantothenat), Vitamin B12 (als Cyanocobalamin), Kaliumiodid, Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid), Riboflavin, Thiaminmononitrat, Calcium-L-Methylfolat.

Hinweis zu Allergenen: Informationen zu Allergenen siehe fettgedruckte Inhaltsstoffe. Kann andere Nüsse und Senf enthalten.

Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit empfehlen wir eine Portion pro Tag.

Salz-Karamell

Erbsenprotein, Protein aus braunem Reis, Kakaoüberzug (15 %) (Kakaobutter, Süßungsmittel: Erythritol, Kakaomasse, Inulin, Reismehl, Emulgator: Rapslecithin, natürliches Aroma, Salz), Zichorienfaser, Feuchthaltemittel: Glycerin, Erdnusspaste, Honeycomb-Stücke (2,5 %) (Zucker, Kakaobutter, Reisstärke, Backtriebmittel: Natriumhydrogencarbonat), Wasser, natürliche Aromen, gemahlene Leinsamen, Mikronährstoffmischung*, Emulgator: Sonnenblumenlecithin, mittelkettige Triglyceride in Ölform (aus Kokosnuss), Sonnenblumenöl, Meersalz (0,2 %).

*Kaliumcitrat, Calciumcarbonat, Maltodextrin, Kaliumchlorid, Kaliumphosphat, Magnesiumchlorid, Magnesiumoxid, Vitamin C (als L-Ascorbinsäure), Vitamin K2 (als Menachinon-7), Zinkgluconat, Vitamin E (als D-Alpha-Tocopherolacetat), Niacin (als Niacinamid), Vitamin A (als Retinolacetat), pflanzliches Vitamin D3, Pantothensäure (als Calcium-D-Pantothenat), Vitamin B12 (als Cyanocobalamin), Kaliumiodid, Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid), Riboflavin, Thiaminmononitrat, Calcium-L-Methylfolat.

Hinweis zu Allergenen: Informationen zu Allergenen siehe fettgedruckte Inhaltsstoffe. Kann andere Nüsse und Senf enthalten.

Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit empfehlen wir eine Portion pro Tag.

Banoffee

Erbsenprotein, Protein aus braunem Reis, Kakaoüberzug (12,5 %) (Kakaobutter, Süßungsmittel: Erythritol, Kakaomasse, Inulin, Reismehl, Emulgator: Rapslecithin, natürliches Aroma, Salz), Zichorienfaser, Feuchthaltemittel: Glycerin, Erdnusspaste, Honeycomb-Stücke (3,2 %) (Zucker, Kakaobutter, Reisstärke, Backtriebmittel: Natriumhydrogencarbonat), Wasser, natürliche Aromen, gemahlene Leinsamen, Emulgator: Sonnenblumenlecithin, Mikronährstoffmischung*, mittelkettige Triglyceride in Ölform (aus Kokosnuss), Sonnenblumenöl, getrocknete Bananenstücke (0,3 %).

*Kaliumcitrat, Calciumcarbonat, Maltodextrin, Kaliumchlorid, Kaliumphosphat, Magnesiumchlorid, Vitamin C (als L-Ascorbinsäure), Magnesiumoxid, Vitamin K2 (als Menachinon-7), Zinkgluconat, Vitamin E (als D-Alpha-Tocopherolacetat), Niacin (als Niacinamid), Vitamin A (als Retinolacetat), pflanzliches Vitamin D3, Pantothensäure (als Calcium-D-Pantothenat), Vitamin B12 (als Cyanocobalamin), Kaliumiodid, Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid), Riboflavin, Thiaminmononitrat, Calcium-L-Methylfolat.

Hinweis zu Allergenen: Informationen zu Allergenen siehe fettgedruckte Inhaltsstoffe. Kann andere Nüsse und Senf enthalten.

Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit empfehlen wir eine Portion pro Tag.

Himbeere

Erbsenprotein, Kakaoüberzug (15 %) (Kakaobutter, Süßungsmittel: Erythritol, Kakaomasse, Inulin, Reismehl, Emulgator: Rapslecithin, natürliches Aroma, Salz), Protein aus braunem Reis, Zichorienfasern, Feuchthaltemittel: Glycerin, Erdnusspaste, Wasser, Mikronährstoffmischung*, gemahlene Leinsamen, Emulgator: Sonnenblumenlecithin, getrocknete Himbeerstücke (1,7 %), natürliche Aromen, mittelkettige Triglyceride in Ölform (aus Kokosnuss), Sonnenblumenöl.

*Kaliumcitrat, Calciumcarbonat, Maltodextrin, Kaliumchlorid, Kaliumphosphat, Magnesiumchlorid, Vitamin C (als L-Ascorbinsäure), Magnesiumoxid, Vitamin K2 (als Menachinon-7), Zinkgluconat, Vitamin E (als D-Alpha-Tocopherolacetat), Niacin (als Niacinamid), Vitamin A (als Retinolacetat), pflanzliches Vitamin D3, Pantothensäure (als Calcium-D-Pantothenat), Vitamin B12 (als Cyanocobalamin), Kaliumiodid, Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid), Riboflavin, Thiaminmononitrat, Calcium-L-Methylfolat.

Hinweis zu Allergenen: Informationen zu Allergenen siehe fettgedruckte Inhaltsstoffe. Kann andere Nüsse und Senf enthalten.

Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit empfehlen wir eine Portion pro Tag.

Nährwertprofil des Huel Complete Protein Riegel

Erdnussbutter

Portionsgröße: Je nach Bedarf bis zu fünf Riegel am Tag.

Pro 100 g Pro Riegel (49 g) % RI* (pro Riegel)
Energie 1.682 kJ 837 kJ
402 kcal 200 kcal 10 %
Fett (g) 17 8,5 12 %
- davon gesättigte Fettsäuren (g) 6,3 3,1 16 %
- davon einfach ungesättigte Fettsäuren (g) 7,0 3,5
- davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren (g) 3,4 1,7
Kohlenhydrate (g) 20 10 4 %
- davon Zucker (g) 2,3 1,1 1 %
Ballaststoffe (g) 12 6,1 (20 %)
Eiweiß (g) 36 18 36 %
Salz (g) 0,49 0,24 4 %

*Referenzzufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2.000 kcal)

Vitamine & Mineralstoffe

Pro 100 g Pro Riegel (49 g) % NRV** (pro Riegel)
Vitamin A (µg) 319 158 20 %
Vitamin D (µg) 4,3 2,1 42 %
Vitamin E (mg) 4,0 2,0 17 %
Vitamin K (µg) 27 13 17 %
Vitamin C (mg) 64 32 40 %
Thiamin (mg) 0,36 0,18 16 %
Riboflavin (mg) 0,64 0,32 23 %
Niacin (mg) 6,2 3,0 19 %
Vitamin B6 (mg) 0,49 0,24 17 %
Folat (µg) 85,0 42,0 21 %
Vitamin B12 (µg) 0,85 0,42 17 %
Biotin (µg) 15,0 7,4 15 %
Pantothensäure (mg) 2,3 1,2 20 %
Kalium (mg) 1.280 630 32 %
Chlorid (mg) 489 242 30 %
Calcium (mg) 425 210 26 %
Phosphor (mg) 361 179 26 %
Magnesium (mg) 149 74,0 20 %
Eisen (mg) 4,9 2,4 17 %
Zink (mg) 4,7 2,3 23 %
Kupfer (mg) 0,85 0,42 42 %
Mangan (mg) 0,85 0,42 21 %
Selen (µg) 32 16 29 %
Chrom (µg) 17 8,4 21 %
Molybdän (µg) 53 26 52 %
Jod (µg) 53,2 26,3 18 %

Weitere Nährwertinformationen

Pro 100 g Pro Riegel (49 g)
Cholin (mg) 106 53
Omega-3-Fettsäuren (g) 0,6 0,3
Omega-6-Fettsäuren (g) 2,9 1,4
MKT (g) 1,1 0,5
Transfette (g) <0,5 <0,5

**EU-Nährstoffreferenzwerte (NRV)

Salz-Karamell

Portionsgröße: Je nach Bedarf bis zu fünf Riegel am Tag.

Pro 100 g Pro Riegel (51 g) % RI* (pro Riegel)
Energie 1.670 kJ 837 kJ
399 kcal 200 kcal 10 %
Fett (g) 14 7,1 10 %
- davon gesättigte Fettsäuren (g) 5,8 3,0 15 %
- davon einfach ungesättigte Fettsäuren (g) 5,2 2,7
- davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren (g) 2,9 1,5
Kohlenhydrate (g) 22 11 4 %
- davon Zucker (g) 4,7 2,4 3 %
Ballaststoffe (g) 12 6,0 (20 %)
Eiweiß (g) 38 20 40 %
Salz (g) 0,76 0,39 7 %

*Referenzzufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2.000 kcal)

Vitamine & Mineralstoffe

Pro 100 g Pro Riegel (51 g) % NRV** (pro Riegel)
Vitamin A (µg) 307 158 20 %
Vitamin D (µg) 4,1 2,1 42 %
Vitamin E (mg) 4,1 2,1 18 %
Vitamin K (µg) 26 13 17 %
Vitamin C (mg) 61 32 40 %
Thiamin (mg) 0,37 0,19 17 %
Riboflavin (mg) 0,61 0,32 23 %
Niacin (mg) 5,9 3,0 19 %
Vitamin B6 (mg) 0,49 0,25 18 %
Folat (µg) 82,0 42,0 21 %
Vitamin B12 (µg) 0,82 0,42 17 %
Biotin (µg) 15,0 7,9 16 %
Pantothensäure (mg) 2,0 1,1 18 %
Kalium (mg) 1.230 630 32 %
Chlorid (mg) 553 284 36 %
Calcium (mg) 410 210 26 %
Phosphor (mg) 369 189 27 %
Magnesium (mg) 143 73,5 20 %
Eisen (mg) 5,1 2,6 19 %
Zink (mg) 4,7 2,4 24 %
Kupfer (mg) 0,82 0,42 42 %
Mangan (mg) 0,82 0,42 21 %
Selen (µg) 31 16 29 %
Chrom (µg) 16 8,4 21 %
Molybdän (µg) 59 30 60 %
Jod (µg) 51,2 26,3 18 %

Weitere Nährwertinformationen

Pro 100 g Pro Riegel (51 g)
Cholin (mg) 123 63
Omega-3-Fettsäuren (g) 0,6 0,3
Omega-6-Fettsäuren (g) 2,4 1,2
MKT (g) 1,1 0,5
Transfette (g) <0,5 <0,5

**EU-Nährstoffreferenzwerte (NRV)

Banoffee

Portionsgröße: Je nach Bedarf bis zu fünf Riegel am Tag.

Pro 100 g Pro Riegel (50 g) % RI* (pro Riegel)
Energie 1.699 kJ 840 kJ
404 kcal 200 kcal 10 %
Fett (g) 13 6,6 9 %
- davon gesättigte Fettsäuren (g) 5,4 2,7 14 %
- davon einfach ungesättigte Fettsäuren (g) 4,6 2,3
- davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren (g) 2,9 1,5
Kohlenhydrate (g) 25 12 4 %
- davon Zucker (g) 4,9 2,4 3 %
Ballaststoffe (g) 9,4 4,6 (15 %)
Eiweiß (g) 40 20 40 %
Salz (g) 0,58 0,29 5 %

*Referenzzufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2.000 kcal)

Vitamine & Mineralstoffe

Pro 100 g Pro Riegel (50 g) % NRV** (pro Riegel)
Vitamin A (µg) 303 150 19 %
Vitamin D (µg) 4,0 2,0 40 %
Vitamin E (mg) 4,0 2,0 17 %
Vitamin K (µg) 25,0 13,0 17 %
Vitamin C (mg) 61 30 38 %
Thiamin (mg) 0,36 0,18 16 %
Riboflavin (mg) 0,61 0,30 21 %
Niacin (mg) 5,7 2,8 18 %
Vitamin B6 (mg) 0,49 0,24 17 %
Folat (µg) 80,9 40,0 20 %
Vitamin B12 (µg) 0,81 0,40 16 %
Biotin (µg) 15,0 7,5 15 %
Pantothensäure (mg) 2,2 1,1 18 %
Kalium (mg) 1.213 600 30 %
Chlorid (mg) 465 230 29 %
Calcium (mg) 404 200 25 %
Phosphor (mg) 344 170 24 %
Magnesium (mg) 142 70 19 %
Eisen (mg) 5,3 2,6 19 %
Zink (mg) 4,7 2,3 23 %
Kupfer (mg) 0,81 0,40 40 %
Mangan (mg) 0,8 0,40 20 %
Selen (µg) 30 15 27 %
Chrom (µg) 16,0 8,0 20 %
Molybdän (µg) 61,0 30 60 %
Jod (µg) 50,6 25,0 17 %

Weitere Nährwertinformationen

Pro 100 g Pro Riegel (51 g)
Cholin (mg) 121 60
Omega-3-Fettsäuren (g) 0,61 0,30
Omega-6-Fettsäuren (g) 2,5 1,2
MKT (g) 1,0 0,50
Transfette (g) <0,5 <0,5

**EU-Nährstoffreferenzwerte (NRV)

Himbeere

Portionsgröße: Je nach Bedarf bis zu fünf Riegel am Tag.

Pro 100 g Pro Riegel (51 g) % RI* (pro Riegel)
Energie 1.670 kJ 837 kJ
399 kcal 200 kcal 10 %
Fett (g) 15 7,6 11 %
- davon gesättigte Fettsäuren (g) 5,9 3,0 15 %
- davon einfach ungesättigte Fettsäuren (g) 5,7 2,9
- davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren (g) 3,1 1,6
Kohlenhydrate (g) 20 10 4 %
- davon Zucker (g) 2,6 1,3 1 %
Ballaststoffe (g) 12 6,2 (21 %)
Eiweiß (g) 38 20 40 %
Salz (g) 0,51 0,26 4 %

*Referenzzufuhr eines durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ/2.000 kcal)

Vitamine & Mineralstoffe

Pro 100 g Pro Riegel (51 g) % NRV** (pro Riegel)
Vitamin A (µg) 310 158 20 %
Vitamin D (µg) 4,1 2,1 42 %
Vitamin E (mg) 4,1 2,1 18 %
Vitamin K (µg) 26 13 17 %
Vitamin C (mg) 62 32 40 %
Thiamin (mg) 0,37 0,19 17 %
Riboflavin (mg) 0,62 0,32 23 %
Niacin (mg) 6,2 3,2 20 %
Vitamin B6 (mg) 0,52 0,26 19 %
Folat (µg) 82,6 42,0 21 %
Vitamin B12 (µg) 0,83 0,42 17 %
Biotin (µg) 17 8,4 17 %
Pantothensäure (mg) 2,1 1,1 18 %
Kalium (mg) 1.240 630 32 %
Chlorid (mg) 475 242 30 %
Calcium (mg) 413 210 26 %
Phosphor (mg) 372 189 27 %
Magnesium (mg) 145 73,5 20 %
Eisen (mg) 5,2 2,6 19 %
Zink (mg) 4,7 2,4 24 %
Kupfer (mg) 0,83 0,42 42 %
Mangan (mg) 0,83 0,42 21 %
Selen (µg) 31 16 29 %
Chrom (µg) 17 8,4 21 %
Molybdän (µg) 62 32 64 %
Jod (µg) 51,6 26,3 18 %

Weitere Nährwertinformationen

Pro 100 g Pro Riegel (51 g)
Cholin (mg) 124 63
Omega-3-Fettsäuren (g) 0,6 0,3
Omega-6-Fettsäuren (g) 2,5 1,3
MKT (g) 1,1 0,6
Transfette (g) <0,5 <0,5

**EU-Nährstoffreferenzwerte (NRV)

Informationen zu Allergenen und weitere Hinweise

Huel Complete Protein Riegel sind ein Lebensmittel und daher für die meisten Menschen geeignet. Bei manchen Erkrankungen und unter bestimmten Umständen gelten jedoch besondere Anforderungen an die Ernährung, die alle Lebensmittel betreffen. Lies dazu bitte die folgenden Hinweise:

  • Allergene – Alle Huel Complete Protein Riegel enthalten Erdnüsse.
  • Mögliche Allergene – Huel Complete Protein Riegel können andere Nüsse und Senf enthalten.
  • Diabetes mellitus – Huel Riegel sind bei Typ-1- und Typ-2-Diabetes geeignet. So wie alle anderen Lebensmittel solltest du auch Huel entsprechend strukturiert zu dir nehmen, wenn dein Diabetes medikamentös behandelt wird.
  • Angeborene Stoffwechselstörungen – Wenn du an einer Glykogenspeicherkrankheit (GSD) oder einer anderen angeborenen Stoffwechselstörung leidest, die eine besondere Ernährung erfordert, solltest du einen Arzt oder eine spezialisierte medizinische Fachkraft konsultieren, bevor du Huel Riegel verwendest.
  • Entzündliche Darmerkrankungen – Wenn du an Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder Proktitis leidest, empfehlen wir, Huel Riegel mit Bedacht zu verwenden, da sich die Symptome von Person zu Person erheblich unterscheiden können. Versuche es mit einem Riegel pro Tag und achte auf Symptome, bevor du den Verzehr steigerst. Falls ein Symptomschub auftritt, empfehlen wir, auf die Riegel zu verzichten.
  • Schwangerschaft und Stillzeit – Alle Huel Produkte sind während der Schwangerschaft unbedenklich. Aufgrund des veränderten Nährstoffbedarfs sollte der Verzehr in dieser Zeit allerdings auf eine Portion pro Tag beschränkt werden.
  • Kinder – Huel Riegel sind für Kinder unter drei Jahren nicht geeignet. Ältere Kinder dürfen jedoch Huel Riegel als Teil einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung zu sich nehmen. Huel Produkte sollten jedoch nicht ihre einzige Nahrungsquelle sein, da die Anforderungen an die Ernährung bei Kindern anders sind als bei Erwachsenen. Mehr darüber erfährst du in unserem Ernährungsleitfaden für Einsteiger.
  • Huel und Huel Riegel sind nicht geeignet für Personen mit Phenylketonurie (PKU).

Warum enthält der Complete Protein Riegel Erdnüsse?

Die Erdnüsse im Complete Protein Riegel dienen vor allem der Konsistenz und dem Geschmack. Darüber hinaus ist Erdnussbutter eine Quelle für Protein und einfach ungesättigte Fettsäuren, auch Omega-9-Fettsäuren genannt. Wenn diese Fettsäuren einen größeren Anteil unserer täglichen Fettaufnahme ausmachen, kann das dazu beitragen, unseren LDL-Blutwert („schlechtes“ Cholesterin) zu senken und den HDL-Spiegel („gutes“ Cholesterin) zu erhöhen.[22, 23] Das wiederum vermindert das Risiko von Herzleiden.[24, 25]

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Huel Riegel sind mit den meisten Medikamenten problemlos verträglich. Auch wenn es keine offensichtlichen Gründe gibt, warum Huel Riegel sich als problematisch erweisen sollten, sind vereinzelte Wechselwirkungen zwischen bestimmten Medikamenten und Nährstoffen nicht auszuschließen. Daher empfehlen wir dir, die Packungsbeilage deines Medikaments zu lesen und bei Fragen deinen Arzt zu Rate zu ziehen.

Hinweise zu Allergenen

Alle Huel Produkte sind zu 100 % vegan. Wir überprüfen die Zutaten und Herstellungsprozesse für Huel sorgfältig. Sobald wir mögliche Eintragswege für Allergene erkennen, ergreifen wir Maßnahmen, um jegliche Kontamination unserer Produkte zu verhindern. Falls das Risiko jedoch nicht ausgeschlossen werden kann, heben wir alle möglicherweise enthaltenen Allergene gemäß den Lebensmittelsicherheitsbestimmungen der EU und Großbritanniens auf der Produktverpackung und in der Zutatenliste deutlich hervor.

Wir wissen aber auch, dass Allergien gegen jedes Protein in jedem Inhaltsstoff auftreten können. Solltest du also eine spezielle Allergie haben, die durch die Angaben oben nicht abgedeckt wird, kontaktiere uns bitte direkt. Dann werden wir unser Bestes tun, um dir geeignete Produkte zu empfehlen.

Quellen

  1. COMA. Dietary reference values for food energy and nutrients for the United Kingdom. Report of the Panel on Dietary Reference Values of the Committee on Medical Aspects of Food Policy. Rep Health Soc Subj (Lond).1991; 41:1-210.
  2. Food and Drink Europe. Guidance on the Provision of Food Information to Consumers Regulation (EU) No. 1169/2011. 2013. [Available from: https://www.fooddrinkeurope.eu/uploads/publications_documents/FDE_Guidance_WEB.pdf].
  3. British Nutrition Foundation. Nutrition Requirements 2019. [Available from: https://www.nutrition.org.uk/attachments/article/907/Nutrition%20Requirements_Revised%20Oct%202017.pdf].
  4. Marten B, et al. Medium-chain triglycerides. International Dairy Journal. 2006; 16(11):1374-82.
  5. Lal J.J., et al. Coconut Palm. In: Caballero B, editor. Encyclopedia of Food Sciences and Nutrition (Second Edition). Oxford: Academic Press; 2003.
  6. Linus Pauling Institute. Oregon State University. Essential Fatty Acids. Date Accessed: 17/10/19. [Available from: https://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/essential-fatty-acids].
  7. Cordain L, et al. Origins and evolution of the Western diet: health implications for the 21st century. Am J Clin Nutr. 2005; 81(2):341-54.
  8. Weigle DS, et al. A high-protein diet induces sustained reductions in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory changes in diurnal plasma leptin and ghrelin concentrations. Am J Clin Nutr. 2005; 82(1):41-8.
  9. Gill SK, et al. Dietary fibre in gastrointestinal health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology. 2021; 18(2):101-16.
  10. Reynolds A, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. The Lancet. 2019; 393(10170):434-45.
  11. Gibb RD, et al. Psyllium fiber improves glycemic control proportional to loss of glycemic control: a meta-analysis of data in euglycemic subjects, patients at risk of type 2 diabetes mellitus, and patients being treated for type 2 diabetes mellitus. Am J Clin Nutr. 2015; 102(6):1604-14.
  12. Gallaher D. Dietary Fiber. Washington D.C.: ILSI Press; 2006.
  13. Vitamin C: is supplementation necessary for optimal health? J Altern Complement Med. 2008; 14(10):1291-8.
  14. Combs J, Gerald F. The Vitamins. 4 ed. Burlington: Elsevier Science; 2012.
  15. Carr AC, et al. Toward a new recommended dietary allowance for vitamin C based on antioxidant and health effects in humans. Am J Clin Nutr. 1999; 69(6):1086-107.
  16. Linus Pauling Institute. Oregon State University. Vitamin C. Date Accessed: 13/10/21. [Available from: https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C].
  17. Siegenberg D, et al. Ascorbic acid prevents the dose-dependent inhibitory effects of polyphenols and phytates on nonheme-iron absorption. Am J Clin Nutr. 1991; 53(2):537-41.
  18. SACN. Vitamin D and Health. Crown Copyright; 2016.
  19. Zeisel SH, et al. Choline: an essential nutrient for public health. Nutr Rev. 2009; 67(11):615-23.
  20. Fischer LM, et al. Dietary choline requirements of women: effects of estrogen and genetic variation. Am J Clin Nutr. 2010; 92(5):1113-9.
  21. Fischer LM, et al. Sex and menopausal status influence human dietary requirements for the nutrient choline. Am J Clin Nutr. 2007; 85(5):1275-85.
  22. Grundy SM. Comparison of monounsaturated fatty acids and carbohydrates for lowering plasma cholesterol. N Engl J Med. 1986; 314(12):745-8.
  23. Ginsberg HN, et al. Reduction of plasma cholesterol levels in normal men on an American Heart Association Step 1 diet or a Step 1 diet with added monounsaturated fat. N Engl J Med. 1990; 322(9):574-9.
  24. Kris-Etherton PM, et al. High-monounsaturated fatty acid diets lower both plasma cholesterol and triacylglycerol concentrations. Am J Clin Nutr. 1999; 70(6):1009-15.
  25. Katan MB, et al. Should a low-fat, high-carbohydrate diet be recommended for everyone? Beyond low-fat diets. N Engl J Med. 1997; 337(8):563-6; discussion 6-7.

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