Huel im Vergleich mit Soylent

Sowohl Huel als auch Soylent bieten praktische und vollwertige Mahlzeiten mit einem minimalen ökologischen Fußabdruck an. Dennoch gibt es einige Unterschiede zwischen den Produkten. Wir könnten jetzt natürlich wortreich erklären, wie sehr wir Huel bevorzugen, aber diese Entscheidung wollen wir lieber dir überlassen.

Hier findest du einen faktenbasierten Vergleich zwischen Soylent und Huel, der Eigenschaften wie Nährwert und Preis berücksichtigt.

*Anmerkung: Subjektive Faktoren wie Geschmack oder Textur haben wir nicht verglichen, da sie einfach zu sehr den persönlichen Vorlieben unterliegen.

Inhalt

• Vergleich zwischen Soylent und Huel Pulver v3.0
• Vergleich zwischen Soylent und Huel Ready-to-drink

Huel Pulver v3.0 im Vergleich

*Stand 02.01.2020

Wie sieht der Makrosplit aus?

Sowohl Huel Pulver als auch Soylent weisen einen Proteingehalt über der Referenzmenge (RI) auf. Neben vielen anderen Vorteilen ist Protein der Makronährstoff, der am besten sättigt^[2]. Allerdings enthält Huel im Vergleich zu Soylent fast 50 % mehr Protein. Mehr über Proteine erfährst du in unserem Leitfaden zu Proteinqualität, Verdauung und Absorption.

Huel Pulver enthält Leinsamen und Sonnenblumenöl und erzielt damit ein ausgezeichnetes Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren von unter 1:1^[3]. In Soylent kommt dagegen Canola (Rapsöl) zum Einsatz.

Huel Pulver enthält außerdem mittelkettige Triglyceride (MKT) aus der Kokosnuss, die in Soylent fehlen. Bei MKT handelt es sich um spezielle gesättigte Fettsäuren, die anders verstoffwechselt werden als die häufiger vorkommenden langkettigen Triglyceride und dadurch weitere Vorzüge bieten. So sind sie beispielsweise eine sofort nutzbare Energiequelle^[4].

Für Huel Pulver werden weder Maltodextrin noch Isomaltulose als Kohlenhydratquellen verwendet. Der Grund dafür ist, dass Hafer und Leinsamen einen niedrigen glykämischen Index aufweisen und von Natur aus reich an Ballaststoffen sind. Ballaststoffe bieten diverse Vorzüge, darunter positive Effekte auf die Darmflora und die Verdauung^{[5, 6]}.

Soylent erreicht seinen Ballaststoffgehalt durch Zutaten wie resistentes Dextrin, einen löslichen Ballaststoff, und verfügt generell über einen geringeren Ballaststoffanteil als Huel. Darüber hinaus enthalten Hafer und Leinsamen reichlich Mikronährstoffe. Dementsprechend stammt ein großer Anteil der Vitamine und Mineralstoffe in Huel Pulver aus den Hauptzutaten oder natürlichen Quellen, statt zugesetzt zu werden.

So ist beispielsweise das Zink in Huel zu 100 % natürlichen Ursprungs und in den sechs Hauptzutaten enthalten.

Vitamine und Mineralstoffe

Wenn wir Huel Pulver Vitamine und Mineralien hinzufügen, achten wir darauf, die bestmögliche Form zu wählen. Dabei berücksichtigen wir Faktoren wie Bioverfügbarkeit, Wechselwirkungen mit anderen Nährstoffen und zusätzliche gesundheitsfördernde Effekte.

Beispielsweise besteht die verbreitete Annahme, dass die empfohlene Zufuhr von Vitamin C zu gering ist^[7]. Daher haben wir die Formel von Huel Pulver entsprechend angepasst und Acerola mit einem von Natur aus hohen Vitamin-C-Gehalt hinzugefügt. Eine höhere Vitamin-C-Zufuhr stärkt das Immunsystem, sorgt für gesunde Haut und wirkt antioxidativ^[7].

Calcium-L-Methylfolat dient in Huel Pulver als Folatquelle, während für Soylent Folsäure verwendet wird. Calcium-L-Methylfolat ist zwar 1.000-mal so teuer, weist aber eine höhere Bioverfügbarkeit auf^[8]. Das Vitamin E in Huel stammt aus einer natürlichen Quelle, D-Alpha-Tocopherolacetat, das bekanntermaßen eine höhere Bioverfügbarkeit und -aktivität aufweist als DL-Alpha-Tocopherolacetat^[9].

Weitere Nährstoffe?

In Hafer und Leinsamen sind außerdem verschiedene Phytonährstoffe enthalten. Phytonährstoffe sind Substanzen, die in bestimmten Pflanzen vorkommen und sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Darüber hinaus werden Huel Pulver zusätzliche Phytonährstoffe wie Lycopin (ein Stoff, der Tomaten die rote Farbe verleiht) zugesetzt, da sie das Risiko einer Reihe von Krankheiten nachweislich reduzieren^[10]. Weitere Informationen zu den in Huel enthaltenen Phytonährstoffen kannst du hier nachlesen.

Huel Pulver v3.0 enthält zudem das Probiotikum Bacillus coagulans MTCC 5856. Probiotika sind nützliche Bakterien, von denen insbesondere die Darmgesundheit profitieren kann.

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Huel Ready-to-drink im Vergleich

*Stand 02.01.2020

Wie sieht der Makrosplit aus?

Huel Ready-to-drink und Soylent Drink enthalten gleich viel Protein. Wie beim Pulver stammt das Protein in Huel hauptsächlich aus braunem Reis und Erbsen, während für Soylent Sojaproteinisolat verwendet wird. Sowohl Huel als auch Soylent sind vollwertige Proteinquellen.

Huel Ready-to-drink enthält Leinsamen, was bei Soylent nicht der Fall ist. Die verwendeten Leinsamen liefern eine adäquate Menge Omega-3-Fettsäuren und gewährleisten ein beinahe ideales Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren. Außerdem enthält Huel Ready-to-drink MKT und damit eine hochwertige Quelle gesättigter Fettsäuren. Bei Soylent ist dies wiederum nicht der Fall.

Die Kohlenhydratquellen in Huel Ready-to-drink führen zu einem niedrigen glykämischen Index (GI) von 25 und erzeugen eine angenehm glatte Konsistenz. Lebensmittel mit hohem GI werden sehr schnell verdaut und absorbiert und erzeugen dadurch stärkere Schwankungen des Blutzuckerspiegels als Nahrungsmittel mit niedrigem GI. Auch der Zuckergehalt unterscheidet sich, denn Huel Ready-to-drink enthält ungefähr halb so viel Zucker wie Soylent.

Vitamine & Mineralstoffe

Genauso wie bei Huel Pulver wurden auch die Vitamine und Mineralstoffe in Huel Ready-to-drink sorgfältig ausgewählt. Abgesehen von der Verwendung von Calcium-L-Methylfolat statt Folsäure ist auch der Vitamin-D-Gehalt in Huel Ready-to-drink höher als bei Soylent, um eine ausreichende Absorption aller 26 essenziellen Vitamine und Mineralstoffe zu gewährleisten. Darüber hinaus stammt das Vitamin A aus Retinolacetat. So wird sichergestellt, dass kein Vitamin A aus Palmöl verwendet wird.

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Zusammenfassung

Hoffentlich macht dir dieser Vergleich deine Entscheidung leichter. Wir empfehlen dir, Huel und auch andere vollwertige Komplettnahrung zu probieren, damit du herausfinden kannst, was du persönlich am besten findest.

Bist du bereit für Huel? Wirf einen Blick auf unsere Produkte.

Quellen

1. Soylent. Meal Replacement Powder Original. Date Accessed: 31/10/19. [Available from: https://www.amazon.co.uk/Soylent-Meal-Replacement-Powder-Plant-Based/dp/B07M7Y4R45?ref_=bl_dp_s_web_9462864031]
2. Hermsdorff HH, et al. [Macronutrient profile affects diet-induced thermogenesis and energy intake]. Arch Latinoam Nutr. 2007; 57(1):33-42.
3. Simopoulos AP. The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids. Biomedicine & pharmacotherapy = Biomedecine & pharmacotherapie. 2002; 56(8):365-79.
4. Schonfeld P, et al. Short- and medium-chain fatty acids in energy metabolism: the cellular perspective. J Lipid Res. 2016; 57(6):943-54.
5. Anderson JW, et al. Health benefits of dietary fiber. Nutr Rev. 2009; 67(4):188-205.
6. Kaczmarczyk MM, et al. The health benefits of dietary fiber: beyond the usual suspects of type 2 diabetes mellitus, cardiovascular disease and colon cancer. Metabolism. 2012; 61(8):1058-66.
7. Frei B, et al. Authors' perspective: What is the optimum intake of vitamin C in humans? Crit Rev Food Sci Nutr. 2012; 52(9):815-29.
8. Scaglione F, et al. Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing. Xenobiotica. 2014; 44(5):480-8.
9. Lodge JK. Vitamin E bioavailability in humans. J Plant Physiol. 2005; 162(7):790-6.
10. Zhang YJ, et al. Antioxidant Phytochemicals for the Prevention and Treatment of Chronic Diseases. Molecules. 2015; 20(12):21138-56.
11. Soylent. Meal Replacement Drink, Cacao. Date Accessed: 31/10/19. [Available from: https://www.amazon.co.uk/Soylent-Replacement-Shake-Cacao-Bottles/dp/B07CRXV3GZ]